Само 10 грама от този въглехидрат причиняват значително намаляване на коремните мазнини

Яденето на храни като пълнозърнест хляб или тестени изделия, боб, бобови растения, тъмни листни зеленчуци, семена и плодове може да помогне за изгарянето на висцерални мазнини, според проучване.

Висцералната мазнина, известна още като коремна мазнина, се намира до жизненоважните органи в тялото ви. Това сложно подреждане означава, че високите нива на тази коремна мазнина могат да ви изложат на повишен риск от хронични заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. За щастие, изследванията показват, че прости диетични корекции могат да бъдат ефективни в борбата с него.

Растителните храни могат да предложат повече от вкусна закуска.

„Тези храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, могат да помогнат за намаляване на нивата на висцералната мазнина. Най-важната съставка в коремната мазнина, скрита в растителните храни, изглежда е вид въглехидрат, наречен фибри. Разтворимите фибри абсорбират вода и образуват гел, който помага за забавяне на преминаването на храната през храносмилателната система“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за MedikForum.

Помага ви да се чувствате сити за по-дълго, кара ви да ядете по-малко и да спрете да похапвате. Увеличаването на вашите разтворими фибри с едва 10 грама на ден може да повлияе на коремните мазнини.

Включването на храни като зеленчуци, плодове и бобови растения в здравословна диета беше достатъчно, за да се свършат нещата.

„За всеки 10 грама разтворими фибри, консумирани дневно, висцералните мазнини намаляват с 3,7% за пет години. Проучването установи, че извършването на няколко прости промени може да има голямо въздействие върху здравето.“

По-рано MedikForum писа за опасно изпускане от носа.