Ако след 70 продължавате да практикувате упражнения с тежести, това ще ви помогне да живеете по-дълго. Това заключение направиха изследователи от САЩ.
Арнолд Шварценегер може и да е претърпял сърдечна операция, но все пак е на прав път към дълъг живот. Проучването показа, че носенето на тежести поне 150 минути седмично намалява риска от преждевременна смърт почти наполовина. Това важи особено за хората, които вече са разменили осмото си десетилетие. В техния случай редовните упражнения могат да спрат настъпването на старческо отслабване, да поддържат независимост, физическа активност и като цяло интерес към живота.
Докато аеробните упражнения като колоездене и плуване са показали, че са свързани с по-нисък риск от преждевременна смърт, не са направени подобни открития за упражненията за съпротива. Сега изследователи от Университета на Айова поеха предизвикателството, анкетирайки близо 100 000 души на възраст от 55 до 74 години относно техните навици за упражнения. Всички бяха проследени в продължение на 10 години.
Вдигането на тежести дори без аеробни упражнения води до 22% намаление на риска от смърт, но след аеробни упражнения без вдигане на тежести този риск намалява с 34% в сравнение с тези, които изобщо не спортуват. Но ако хората комбинират аеробни упражнения и тренировки с тежести, рискът от преждевременна смърт намалява с цели 47%. (ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ)