Онколог-мамолог Данаил НазлиеV даде пет прости съвета, за да останете здрави и продуктивни.
– Здраве – когато го имаме, не го ценим, но щом се разболеем малко, веднага разбираме стойността на тялото и ума си. Затова е изключително важно да се научим да се грижим за себе си, за да останем здрави и продуктивни, — написа той в своя телеграм канал.
Съветът първи. Трябва да изберете здравословна храна. Това ще помогне да се избегнат заболявания и да се поддържа тялото. Лекарят препоръчва да пиете много чиста вода, както и да включите в диетата си много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Вторият съвет се отнася до физическата активност.
— Упражненията са полезни не само за тялото, но и за ума. Те могат да ви помогнат да облекчите стреса и да подобрите настроението си. Така че не забравяйте да правите упражнения всеки ден, дори ако това е просто бързо ходене около блока, – каза специалистът.
Съвет трети – не пренебрегвайте съня. Сънят е важен за физическото и психическо здраве. Трябва да спите поне седем до осем часа всяка вечер.
Съвет #4: Правете си почивки, докато работите. Това ще ви помогне да избегнете прегаряне и да останете фокусирани.
Съвет пети Научете се да се отпускате и да се справяте със стреса. Йога, медитация, слушане на музика ще помогнат. Важно е да намерите това, което ви подхожда.
Опитайте тези пет съвета и ще се изненадате колко добре можете да се почувствате, каза лекарят.
Какво влошава здравето
- Лоши навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици, злоупотреба с вещества).
- Лошо хранене (небалансирано хранене, преяждане). Депресивно и стресово състояние.
- Липса на физическа активност.
Кога мога да правя секс след частична резекция на гърдата.