Невинаги трябва да прибягвате до хапчета за главоболие, дори когато то е упорито и често се завръща. Упражнения за релаксация, етерични масла, много течности като чай и кофеин също могат да помогнат за облекчаване на главоболието.
В много случаи главоболието може да се премахне с прости домашни средства. Основното, което трябва да направите, ако имате главоболие, е да слушате тялото си и да му дадете това, от което се нуждае.
Хидратация
Дехидратацията може да предизвика или влоши главоболието, затова приемайте достатъчно течности. Не чакайте да ожаднеете. Тялото ви има нужда от 30 мл вода на всеки килограм тегло. Ако тежите 70 кг, това прави около 2 л течности дневно – включително тези от храната, зеленчуците, плодовете.
Почивка и релакс
Стресът и напрежението са често срещани отключващи фактори. Те провокират мускулни спазми и оттам притискане на определени нерви – точно това се усеща като болка.
Кофеин
Много хора правят наблюдението, че главоболието им намалява, след като изпият едно кафе. Всъщност са прави. Кофеинът свива кръвоносните съдове в мозъка и може да помогне за облекчаване на главоболието.
Студени или топли компреси
Студен компрес на челото или шията може да облекчи главоболието от напрежение. Топъл компрес също може да ви накара да се почувствате добре.
Етерични масла
Маслото от мента е популярно домашно лекарство за главоболие. Просто нанесете този продукт върху слепоочията, врата или челото.
Ако искате да се отървете от редовното главоболие, най-добре е да не правите тези три неща.
1. Грешка: Просто игнориране на болката
С течение на времето може да се случи центровете за болка в мозъка да бъдат постоянно раздразнени. Тогава болката заживява свой собствен живот.
Пренебрегването на това има и друг недостатък: болката може да се разпространи и да причини напрежение във врата и раменете.
Грешка 2: Не си правите труда да откриете първопричината
Разбира се, едно хапче може да облекчи главоболието. За да бъдат поставени под контрол в дългосрочен план, причините трябва да бъдат идентифицирани и отстранени, доколкото е възможно.
Може би вината е ежедневието с твърде много изисквания и твърде малко почивки, на които тялото редовно реагира чрез компресиране на черепа.
Редовните упражнения за издръжливост – в идеалния случай поне 30 до 45 минути три дни в седмицата – също могат да помогнат.
Грешка 3: Прекалено често приемане на болкоуспокояващи
Болкоуспокояващи като ACC, ибупрофен или парацетамол са добре дошли помощници при главоболие. Трябва обаче да внимавате колко често ги приемате.
Трябва да приемате лекарства за главоболие максимум 5 дни в месеца. Ако ги приемате по-често, страничният ефект ще бъде главоболие, а с него и спирала от болка, от която е трудно да се избяга.