Лекарят предупреди, че фибрите са „съществени“ за здравословното хранене и дефицитът им може да доведе до „сериозни“ проблеми.
Диетата играе огромна роля за цялостното ни здраве, тъй като определени групи храни, витамини и минерали са важни за различни телесни функции.
Фибрите са вид въглехидрати, които не могат да бъдат напълно усвоени от тялото. Това е свързано с по-нисък риск от сериозни заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и рак на червата.
Препоръчва да се консумират около 30 грама фибри на ден, въпреки че повечето хора ядат само около 20 грама.
запек
Хемороиди
Това са подути вени около ануса или вътре в ректалния канал. Те могат да се възпалят, причинявайки болка при опит за отваряне на червата и понякога кървене.
Липсата на фибри може да е причина за хемороиди, но също така, ако вече е налице, ще влоши симптомите.
Не се чувства ситост след хранене
Фибрите забавят скоростта на изпразване на стомаха, така че храните с високо съдържание на фибри остават в стомаха по-дълго от храните с ниско съдържание на фибри, което ви помага да се чувствате сити по-дълго.
Не можете да отслабнете
Фибрите могат да се свържат с определени храни и дори да забавят или предотвратят усвояването, като помагат за намаляване на дневния прием на калории.
висок холестерол
Фибрите помагат за намаляване на абсорбцията на холестерол от червата в кръвта.
По-рано News-air писа за опасностите от слънчево изгаряне.