Познавате ли онова усещане, когато всъщност сте яли достатъчно, но все още изпитвате желание за храна? Това не е непременно вярно: пет храни ще ви накарат да се чувствате сити за дълго време и по този начин ще ви помогнат да избегнете глада за храна.
Усещането, че сте яли много, но все още не сте сити – кой не знае това? Някои дни сте по-гладни от други, това е напълно нормално.
Вместо шоколад, чипс или други хранителни грехове, хапнете тези пет здравословни, засищащи храни.
1. Високо съдържание на протеин: Яйца
Яйцата съдържат витамини и голямо количество протеини, които осигуряват усещане за ситост за дълго време.
2. Авокадото съдържа здравословни мазнини
Въпреки че авокадото е с относително високо съдържание на мазнини и калории, те ви държат сити за дълго време. Ензимът липаза, открит в плодовете, осигурява добро храносмилане и насърчава загубата на тегло.
3. Ленено семе
Лененото семе съдържа много здравословни фибри, които поддържат здравословното храносмилане. За разлика от други храни, те се задържат особено дълго в дебелото черво, защото поемат вода и набъбват там.
4. Джинджифил
Леко пикантният вкус на джинджифила спира апетита – за това е отговорен и съдържащият се в корена хормон лептин. Има и много витамин С, който стимулира кръвообращението, укрепва имунната система и насърчава кръвообращението.
5. Срещу желанието за захар: лют червен пипер
Яденето на пикантни храни също така изгаря повече калории и стабилизира нивата на кръвната захар.
По-рано News-air писа за ползите от доматеното пюре.