Чаша плодов сок води до малко, но важно понижение на кръвното налягане

Ново проучване предполага, че пиенето на плодов сок ежедневно може да намали систоличното кръвно налягане с 3,7 милиметра живак (mmHg).

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, засяга приблизително един на всеки трима възрастни в западните страни и Русия. Това високо разпространение е тревожно, тъй като хипертонията може да бъде опасна основа за инфаркти и инсулти.

За щастие, можете да контролирате кръвното си налягане, като прочетете диетичните си решения.

„Нови изследвания показват, че може да е толкова просто, колкото да изпиете малка чаша плодов сок. Независимо дали предпочитате портокал или ябълка, сладката напитка може да поддържа кръвното ви налягане под контрол, ако изберете 100-процентовия вариант.“ – казва семейството д-р Татяна Захарова, коментирайки изследването специално за News-air.

Въз основа на 93 предишни проучвания, новото проучване оценява 12 различни храни, съдържащи захар, за да помогне да се разбере как изборът на диета влияе върху хипертонията.

Изследователският екип установи, че умерената консумация на плодов сок води средно до „малка значителна загуба на тегло“.

Сокът, съдържащ само естествена захар, успя да намали систоличното кръвно налягане с 3,7 mm Hg. Изкуство. – налягане вътре в артериите, когато сърцето бие. Причината, поради която популярната напитка може да има положителен ефект върху хипертонията, е, че съдържа витамини и флавоноиди, които имат защитно действие върху сърдечно-съдовата система и могат да намалят възпалението.

От друга страна, еквивалентната консумация на захар от смес от източници на захар, включително кола, води до средно повишаване на систолното кръвно налягане от 6,9 mmHg. Изкуство.

„Най-големите ползи за кръвното налягане са свързани с дългосрочна консумация на 50 до 150 мл чаша плодова напитка на ден. Въпреки това, консумацията на цели плодове, които също съдържат фибри, осигурява още по-големи ползи.“

Освен това яденето на плодове може да намали вероятността от кариес.

Като цяло проучването потвърждава предишни открития, че пиенето на чаша 100% плодов сок дневно може да понижи показанията на кръвното налягане.

Резултатите предполагат, че насоките за обществено здраве, насочени към подпомагане на хората за предотвратяване и лечение на хипертония, трябва да правят разлика между естествени и добавени захари, обяснява Захарова.

„Проучването показва ползите за кръвното налягане от умерената консумация на 100 процента плодов сок, който съдържа само естествени захари. „Наличните доказателства категорично предполагат, че плодовете и 100 процента плодов сок в ниски дози водят до малки значителни понижения на кръвното налягане.“

По-рано News-air писа за опасностите от бързото хранене за имунната система.