Главоболие, коремни спазми и гадене са чести по време на менструация. Искате ли да се почувствате по-добре? Ние ви казваме от кои хранителни вещества тялото ви се нуждае сега – и без кои може.
Ако ядете грешни храни, може да се почувствате още по-зле. Ето защо трябва да избягвате определени неща по време на менструацията.
Стойте далеч от тези продукти по време на цикъла си
Мазното месо е вредно за хормоните
Мазното месо може да повлияе негативно на хормоните ви. Ето защо трябва да стоите далеч от хамбургери и т.н.
Бързото хранене повишава нивата на естроген
Разбира се, бихме искали да се поглезим с огромна порция пържени картофи. По-добре е да не правите това, тъй като съдържащите се в тях трансмазнини повишават нивата на естроген. Това може да влоши болката.
Грах и боб – напълно предизвикват газове
Грахът и бобът причиняват подуване на корема.
Бисквитки – внимавайте, подуване на корема
Това се отнася за храни, богати на натрий, които могат да причинят подуване на корема.
Напитките, съдържащи кофеин, увеличават промените в настроението и главоболието
Кофеинът може да влоши предменструалния синдром (накратко ПМС).
Алкохолът причинява главоболие
Моля, не пийте алкохол по време на цикъл! Ако имате махмурлук в допълнение към болката, вероятно сте напълно изтощени.
Кола, Фанта, Спрайт – чаят е по-добър
Подсладените напитки са абсолютно вредни за стомаха по време на менструация. Ето защо вместо това трябва да пиете чай.
Готови храни – по-добре ги откажете, дори и да нямате цикъл
Готовите продукти съдържат много вещества, от които тялото ни в момента не се нуждае.
Това е най-добрата диета по време на менструация
Има и други продукти, които също могат да помогнат. Те включват пълнозърнести храни, сьомга, овесено, бадемово или соево мляко, ленено масло или храни, съдържащи желязо като спанак, зеле, амарант, просо, леща, нахут и тиквени семки.
Портокалите, лимоните или лаймовете съдържат много витамин D и следователно са също здравословни. И разбира се: можете да ядете и шоколад, за да се почувствате по-щастливи. Въпреки това, не трябва да се консумира в големи количества, тъй като съдържа захар.
По-рано News-air писа за симптомите на тромбоза на краката.