Според диетолог и диетолог Ирина Писарева хората над 50 години не трябва да включват грис каша, бяла оризова каша и инстантни овесени ядки в обичайната си диета.
Грисът се произвежда от фино смляна пшеница и не съдържа фибри.
— Не се препоръчва за хора над 50 години. Може да се включва в диетата на децата, тъй като се усвоява бързоказа Писарева пред „Вечерная Москва“.
Бялата оризова каша има висок гликемичен индекс (GI), твърде висококалорична е и повишава нивата на кръвната захар. Инстантните овесени ядки обикновено трябва да се наричат десерт с бързи въглехидрати.
Здравословните каши са тези, които се приготвят дълго време. Диетологът определя топ 5 на зърнените култури за хора над 50 години:
елда. Става въпрос за медта, която е необходима за усвояването на желязото.
Див ориз. Много калий, нисък гликемичен индекс.
Херкулес (който трябва да се вари). Мултифибри, засищат за дълго време.
Перлен ечемик. Ниско съдържание на калории, високо съдържание на протеини, фибри, богато на витамини от група В и калий.
Киноа. Мултивитамин В, фолиева киселина, мед и калий.
Учени дадоха съвети как да удължите младостта си:
Наспи се
Ход
Тествайте се
Следете чревната микрофлора
Увеличете ефективността на мозъка си
Както писа MedicalForum, според дерматолога Нана Носарева кашата от ленено семе съдържа голямо количество алфа-линоленова киселина, която е много необходима за естествения блясък на кожата.
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система