Правилната диета може да облекчи метеоризма, повръщането или настинката.
метеоризъм
джинджифил помага благодарение на противовъзпалителните си свойства и стимулира храносмилането. Ориз и копър също са добри варианти, тъй като са лесни за смилане и подпомагат храносмилането.
„Трябва да избягвате зелето, карфиола и бобовите растения, тъй като те допринасят за образуването на храносмилателни газове. Газирани напитки и заместители на захарта като сорбитол и ксилитол също могат да причинят подуване на корема“, казва общопрактикуващият лекар Юрий Завялов ексклузивно за News-air.
Мазните храни също трябва да бъдат намалени, тъй като те могат да забавят храносмилането.
Още съвети за облекчаване на подуването
В допълнение към храните, които могат да облекчат метеоризма, има и други стратегии, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите:
- Яжте бавно: Бързото хранене може да доведе до поглъщане на въздух, което може да доведе до подуване на корема. Не бързайте, докато ядете и дъвчете старателно.
- Малки порции: Вместо големи хранения, яжте малки порции по-често. По-добре е за храносмилането.
- Пийте достатъчно вода: Достатъчният прием на течности помага за стимулиране на храносмилането.
- Упражнения: Редовната физическа активност насърчава функцията на червата, което може да намали метеоризма.
Повръщане
„Относно повръщането и лошото храносмилане можете да изберете от менютопродуктипрясно месо, котлети и супа, както и леки зеленчуци“казва Завялов.
Какво можете да ядете при повръщане: тези храни са подходящи
Ако имате стомашно разстройство, може да не ви се яде. Но след като се почувствате готови да ядете отново, можете да започнете с по-малки хранения, за да възстановите силите си.
- Сухи продукти съдържащи нишесте са идеални при повръщане и помагат на стомаха да се успокои. Те включват например бисквити, препечен хляб, бисквити или гевреци.
- Също така е добре да се яде храни без силен мирис или вкус, като ориз или картофи.
- Зеленчуци Те доставят на тялото основни витамини и са особено лесни за смилане, когато са приготвени на пара, а не пържени. Би било хубаво да ядете копър, тиквички или моркови.
- Супи овлажняват тялото и също така го снабдяват с най-важните хранителни вещества. Зеленчукови супи и бульони с постно месо са добър избор.
- Банани богати на калий и лесно смилаеми. Те могат да помогнат за възстановяване на електролитния баланс в тялото.
- Неподсладено ябълково пюре Добър източник е на лесноусвоими въглехидрати и действа успокояващо на стомаха.
Простуда
Ако се притеснявате от настинка, плодовете са чудесна естествена подкрепа за имунната ви система.
„Портокали богат на витамин С и течност, лимони облекчава болките в гърлото, плодовете съдържат антиоксиданти, киви и ананаси имат противовъзпалителни свойства, банани лесно смилаеми ябълки съдържат фибри и антиоксиданти.“
Също така не забравяйте да пиете достатъчно течности и да си почивате. Ако симптомите са тежки, потърсете медицинска помощ.
По-рано News-air писа за най-полезната поза за сън.