Само защото са ви казали, че имате висок холестерол, не означава, че трябва да пропуснете тези вкусни лакомства.
Лекарят говори за десерти, които можете да ядете, ако имате висок холестерол.
Въпреки че цялостното естество на вашата диета има най-голямо значение, докторът сподели своя опит в приготвянето на вкусни десерти.
Полезни за сърцето десерти
Диетологът Строков сподели трите най-добри десерта за висок холестерол:
- Парфе от кисело мляко и плодове
- Овесени сладки
- Черен шоколад с ядки.
Що се отнася до черния шоколад, въпреки че съдържа антиоксиданти, които насърчават здравето на сърцето, лекарят подчерта важността на умереността.
От друга страна, ядките съдържат здравословни мазнини и фибри, като любимите на лекарите са бадемите.
Най-лошите десерти за холестерол
Вашият лекар силно препоръчва хората с висок холестерол да избягват:
- Торти и сладкиши
- Сладолед
- Пържени десерти.
Не само тортите и сладкишите са с високо съдържание на захар, включително рафинирана захар, но също така са пълни с трансмазнини, които могат да повишат нивата на холестерола.
Високият холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания и запушени артерии, предупреди д-р Строков, така че трябва да внимавате с какво се храните.
Твърде високите нива на холестерол са рисков фактор за животозастрашаващи състояния като инфаркти, инсулт и други сърдечно-съдови усложнения.
Предотвратяване на висок холестерол
Можете да предотвратите високия холестерол или да намалите риска от развитието му чрез:
- Да откажа цигарите
- Спортувам редовно
- Ограничете приема на наситени и трансмазнини (намиращи се предимно в животински продукти)
- Хранене на храни с високо съдържание на фибри
- Пийте по-малко алкохол
- Ограничаване на солта
- Поддържане на здравословно тегло
- Поддържане на стреса до минимум
- Посещавайте редовно вашия лекар, за да следите нивата на холестерола си.
По-рано News-air писа за продукти, които ще помогнат да се отървете от болките в ставите тази есен.