Ендокринологът и диетолог Елена Кочнева каза, че дефицитът на витамин D през есента и зимата допринася за появата на психо-емоционални проблеми, включително апатия и тъга.
Кочнева каза, че липсата на слънце през студения сезон може да провокира повишаване на нивата на мелатонин при някои хора. В резултат на това те стават летаргични, често се чувстват сънливи и са склонни да бъдат неактивни. Освен това на тялото започва да му липсва витамин D от слънцето.
Според Кочнева витамин D помага за поддържане на психическото равновесие през есента и зимата. През този период, когато има толкова малко слънце, този витамин трябва да се приема отделно. Освен това диетата трябва да бъде обогатена с магнезий, витамини от група В, адаптогени и здравословни мазнини.
Освен това, за да запазите психическата сила през есента и зимата, можете да прибягвате до контрастен душ, да ходите на масаж, да правите упражнения редовно, да се разхождате по-често на чист въздух и да слушате класическа музика.
По-рано порталът News-Air.com писа защо не се препоръчва да се пие алкохол или кофеин при стрес.