Доктор Наталия Тананакина: когато отслабвате, трябва да контролирате количеството нишестени храни, които ядете.
Доктор Тананакина обясни в интервю, че хората, които отслабват, трябва да ограничат консумацията на храни с висок гликемичен индекс (GI). В резултат на консумацията им глюкозата навлиза много бързо в кръвта, което причинява резки скокове в нивата на кръвната захар и инсулина. Честата консумация на такива храни създава предпоставки за увеличаване на мастната маса, развитие на инсулинова резистентност, предиабет и диабет тип 2.
Тананакина каза, че хората, които губят тегло, трябва да се ограничат до храни, съдържащи нишесте, тъй като имат висок GI, което им дава възможност да стимулират активното отлагане на мазнини.
Специалистът отбеляза, че тези продукти не са напълно изключени, но количеството им трябва да бъде минимално. Освен това експертът посъветва да се използват пълнозърнести храни вместо продукти от брашно – хляб, тестени изделия.
Какво ефективно насърчава загубата на тегло? Според експерта намаляването на количеството бързи въглехидрати, които приемате, предимно под формата на разнообразна захар, помага да отслабнете. За да направите това, е необходимо да се сведе до минимум количеството на всякакви сладкиши в диетата, както и готовите продукти, съдържащи добавена захар в състава си. Общо захарта не трябва да се консумира в количество повече от 15 грама на ден.
По-рано порталът News-Air.com писа за това дали хората, които губят тегло, трябва да отказват да ядат след 18 часа.