Един лекар е изброил храни, които да добавите към пазарската си количка, защото рискът от сърдечни проблеми се увеличава през по-студените месеци.
Тъй като температурите се приближават до точката на замръзване, здравето на сърцето ви може да пострада, като сърдечните удари стават все по-чести през по-студените месеци.
Тези със сърдечни проблеми, независимо дали го знаят или не, са два пъти по-склонни да се нуждаят от спешна медицинска помощ през зимните месеци.
Освен това студеният сезон е белязан и от Коледа и Нова година, които са придружени от повишаващи холестерола храни и напитки като кайма, плата със сирене и алкохол.
Комбинирайте тези рискови фактори заедно и ще получите рецепта за увеличаване на вероятността от развитие на сърдечни проблеми.
1. Тъмнозелени листни зеленчуци
От спанак до зеле, манголд до бок чой, листните зеленчуци са богати на нитрати, които могат да разширят кръвоносните съдове и да понижат кръвното налягане.
2. Горски плодове
Горски плодове като боровинки и малини са повече от вкусни добавки към вашата закуска. Д-р Варфоломеев обясни, че те са пълни с антиоксиданти, които поддържат здрави кръвоносни съдове.
3. Мазна риба, орехи или ленено семе
Друго важно допълнение към здравословната за сърцето диета са омега-3 мастните киселини, които могат да защитят мускулите в центъра на вашата кръвоносна система.
4. Зехтин
Дори малки промени, като избора ви на олио за готвене, могат да променят сърцето ви. Лекарят препоръча да изберете зехтин, тъй като той е пълен „страхотни, здравословни мононенаситени мазнини.“
За разлика от техните наситени аналози, мононенаситените мазнини помагат за защита на сърцето ви, като поддържат добрия холестерол, като същевременно понижават лошия холестерол.
5. Вода
Ако планирате да пиете алкохол по време на празниците, телевизионният лекар препоръча също да останете хидратирани и да пиете много вода.
По-рано News-air писа за причините за гърчовете.