Урологът, урологът онколог Никита Степанов говори за класическите признаци на понижени нива на тестостерон, както и за последствията от това. Затлъстяването, според лекаря, може да е следствие от намаляване на нивото на този важен хормон.
Признаци на понижени нива на тестостерон:
- намалено либидо (сексуално влечение)
- влошаване на ерекцията
- намаляване на обема на еякулата
- нарушение на уринирането
- косопад
- изтъняване и отпусната кожа
- намаляване на мускулната маса
- уголемяване на млечните жлези
- постоянна умора⠀ ⠀
- рязко увеличаване на телесните мазнини
- намалена костна маса, остеопороза
- немотивирани промени в настроението (депресия, нарушено внимание, раздразнителност).
⠀
Какви са опасностите от ниските нива на тестостерон?
- Намалено сексуално желание
- еректилна дисфункция
- Намаляване на мускулния обем
- затлъстяване
- Лошо настроение и депресия
- Дългосрочният дефицит на андроген води до чупливост на костите ⠀
– Ако подозирате, че имате проблеми с тестостерона, не въртете очи, като казвате, че става дума само за секс, защото говорим преди всичко за вашето здраве! – подчерта докторът.
Има няколко начина за повишаване на нивата на тестостерон:
1. Здравословен начин на живот. Поддържайте здравословно тегло, спортувайте редовно и избягвайте стреса.
2. Правилно хранене. Увеличете приема на храни, богати на цинк, витамин D и мононенаситени мазнини. Включете в диетата си месо, риба, яйца, ядки, зехтин и зелени зеленчуци.
3. Сън. Осигурете си пълноценен и качествен сън.
4. Управление на стреса. Стремете се да намалите стреса в живота си, тъй като хроничният стрес може да повлияе отрицателно на нивата на тестостерон.
5. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол.
6. Избягвайте контакт с определени химикали като фталати и бисфенол-А.
Уролог Смерницки: нередовният сексуален живот влияе негативно на либидото
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система