Мазните риби са богати на омега-3 мастни киселини, които могат да играят роля в предотвратяването и лечението на упорито акне. Това сочи доклад от Вестник по козметична дерматология които наблюдават 60 пациенти с леко до умерено акне в продължение на 16 седмици.
Пациентите – от които над 98% са били с дефицит на омега-3 – са спазвали средиземноморска диета и са приемали ежедневни добавки с омега-3. Те виждат забележими подобрения при акнето, тъй като техните нива на омега-3 се повишават, според констатациите.
„Омега-3 мастните киселини намаляват възпалението и регулират производството на кожна мазнина, като лекуват акне“,
каза Ананд Герия, доктор по медицина, сертифициран дерматолог в Geria Dermatology. „Те успокояват възпалената кожа и намаляват лезиите от акне чрез потискане на провъзпалителни химикали.“
Изводите обаче повдигнаха и някои въпроси.
„Няма контролна група, което означава, че не знаем дали наблюдаваните подобрения в акнето са свързани със средиземноморската диета, намаления прием на млечни продукти и добавките с омега-3, или се дължат на нещо друго, като техния режим на грижа за кожата или естествени колебания при акне”, според д-р Джон Барбиери, асистент в Харвардското медицинско училище и директор на клиниката за напреднали терапевтични терапии за акне в Бригам и Женската болница в Бостън.
Ядки, риба помагат и при екзема
„Ядките и рибата, които имат високо противовъзпалителни свойства, могат да помогнат при екзема и акне, докато зехтинът дава на кожата жизненоважна хидратация и еластичност“, каза той. „Ниският гликемичен товар от здравословни зърнени храни и по-малко рафинирани захари регулира кръвната захар, намалявайки обривите.“
Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки с омега-3, тъй като понякога телата ни реагират по различен начин на различни добавки, според д-р Раджани Ката, сертифициран дерматолог и професор в клиничния факултет в Baylor College of Medicine и McGovern Medical School.
„Последните проучвания откриват при някои популации, че те могат да увеличат анормалния сърдечен ритъм, по-специално неща като предсърдно мъждене, така че те не са добавки, които бих препоръчала на всички“, каза тя.
Едно важно напомняне: Наличието на акне често не произтича от вашата диета, а по-скоро от вашите гени или хормонални нива (като по време на пубертета), пояснява Ката.
„Мисля, че е полезно за хората да осъзнаят, че в някои случаи техният диетичен избор може частично да помогне на кожата им. В повечето случаи пациентите все още ще се нуждаят от медицинско лечение“, каза тя. „Но това е нещо, което може да се прави в добавка към медицинското лечение.“
Редактор Ина Димитрова