Това е едно от онези неща, които са свързани с въглехидратите: някои хора ги ядат в изобилие за закуска и ги избягват вечер. Специалисти обясняват кога да приемате въглехидрати, ако искате да отслабнете.
Искате ли да отслабнете или да обявите война на проблемните си зони? Тогава вероятно сте чували, че въглехидратите трябва да се ядат само в определени часове на деня. Има обаче разногласия относно това кое време е най-подходящо.
Някои хора оценяват богатата на въглехидрати закуска, за да започнат деня с енергия. Други разчитат на това, което се нарича „зареждане с въглехидрати“, диета, при която повечето въглехидрати идват от вечерята.
Сутрин или още по-добре вечер – по кое време на деня на масата трябва да има богати на въглехидрати храни?
Отслабване: Кога е най-доброто време за ядене на въглехидрати?
Тези, които ядат повечето въглехидрати сутрин, могат оптимално да поддържат нивата на кръвната си захар и също така да отслабнат. Изследванията вече са доказали това.
Въпреки това, други проучвания показват, че вечеря с високо съдържание на въглехидрати и закуска с ниско съдържание на въглехидрати също могат да ви помогнат да отслабнете. Участниците в проучването губят тегло и размери, но запазват мускулна маса. Ето защо Диетологът препоръчва на желаещите да отслабнат да открият сами кой вариант им подхожда най-добре.
Въглехидратите са важни преди и след тренировка
По-специално спортистите трябва да се уверят, че приемат достатъчно въглехидрати.
По-рано News-air писа за симптомите на рак.