Диабетиците трябва да внимават кръвните им нива да не станат твърде високи, което може да доведе до опасни усложнения.
Ако имате диабет, важно е да се храните здравословно и балансирано. Диетологът препоръчва Пет начина да избегнете скокове на кръвната захар по време на хранене.
Намалете въглехидратите и изберете храни с високо съдържание на фибри
Контролирайте размера на порциите
Внимавайте с размера на порциите си, за да управлявате нивата на кръвната си захар и да поддържате здравословно тегло. Използвайте мерителни чаши или везна за храна, за да измерите точно порциит.
Предпочитайте храни, богати на фибри
Включете много фибри в диетата си, тъй като те помагат за забавяне на усвояването на захарта и подобряват контрола на кръвната захар. Яжте храни като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
Наблегнете на протеините
Протеинът ви помага да се чувствате сити и стабилизира нивата на кръвната захар.
Ограничете добавената захар и подсладените напитки
Намалете до минимум консумацията на сладки напитки, включително газирани напитки, плодови сокове и подсладени чайове.
Наблегнете на здравословните практики за готвене
Редактор Диана Георгиева