Всички знаем колко е трудно да спазваме строга диета или да спортуваме редовно. С тези пет прости, но ефективни ежедневни трика можете да изгорите повече калории без строги правила.
Теглото ни се влияе от много различни фактори, които бързо можете да изгубите от поглед в натовареното си ежедневие.
Ето 5 примера за малки промени, които могат да направят голяма разлика.
1. Добрият сън е ключът към успеха
Може би най-лесният начин да изгаряте повече калории всеки ден и дори най-удобният е да спите поне седем часа на ден.
2. Релаксирайте по различен начин
За повечето от нас седенето на дивана означава да не се движим. Но можете да добавите малко упражнения, за да горите калории дори докато гледате телевизия.
3. Следвайте правилото 6/60
Лекото увеличаване на изгарянето на калории през деня е правилото 6/60, което означава да стоите или да се движите шест минути на всеки 60 минути от деня.
Само шест минути стоене на всеки час или упражнения на всеки час са достатъчни, за да компенсират метаболитното забавяне, причинено от дългите периоди на седене.
4. Леки тежести за всеки ден
Лекарят препоръчва да носите леки тежести за глезените, когато изпълнявате ежедневни задачи. Няма значение дали пазарувате, пътувате с автобус или се разхождате.
5. Искате ли да се целите високо? След това се изкачете по стълбите
Разбира се, асансьорът е страхотно изобретение: тихо ни отвежда, където искаме да отидем, и дори ни позволява да завършим имейл.
По-рано News-air писа за ползите от кваса за сърцето.