НачалоКрасотаКак упражненията могат да помогнат за облекчаване на болките в ставите при...

Как упражненията могат да помогнат за облекчаване на болките в ставите при остеоартрит

Дата:

Свързани публикации

Дългият Ковид: Помага ли лекарство срещу алкохолна зависимост?

Налтрексонът е лекарство, което намалява желанието на пристрастените към...

Земята от космоса: Рядък феномен превръща африканската гръмотевична буря в гигантска ефирна „медуза“

Тази поразителна снимка показва изключително необичаен гръмотевичен облак във...

Пирогов с престижна награда за лечение на инсулт

Невролозите от университетската болница „Пирогов“ получиха най-престижната европейска награда...

12 март 2024 г. – Болеше ме да ходя. Така Даян Розенблут посети хирург, препоръчан от приятели в Медицинския факултет на университета Дюк, направи си рентгенова снимка и разбра, че има остеоартрит.

Болката на Розенблут изчезна след смяна на тазобедрената става, но тя се бореше да възвърне издръжливостта си. Тя знаеше, че трябва да „продължи и да се движи“, за да се подобри, включително след втора смяна на тазобедрената става преди около 10 години. Когато Duke Health & Fitness Center отвори врати в близкия Дърам, Северна Каролина, агентът по недвижими имоти, предприемачът и бившият учител се записа.

Розенблут, която сега е на 81 години, получава редовни инжекции със стероиди в коленете си за лечение на болките в ставите си и е планирана за операция на коляното това лято. „Докато мога да се грижа за нещата с добри медицински съвети, това е привилегия“, каза Розенблут.

Упражнението й помогна да я облекчи остеоартрит болка и подобряване на нейната мобилност. „Става дума за това да си поставям цели.“ За да поддържа рутината си, Розенблут поставя дрехи за упражнения предната вечер. „По този начин, ако видя дрехите и не спортувам, се чувствам виновен цял ден.“

В началото може да звучи контраинтуитивно – предполага се, че хората с болки в ставите правят упражнения и се движат повече като цяло. Но експертите са съгласни с Розенблут, че физическата активност може да намали симптомите на остеоартрит.

„Някой с болки в ставите често се притеснява, че упражненията ще влошат болката им и се колебаят дали да започнат каквато и да е физическа активност“, каза д-р Лий Ф. Калахан, асоцииран директор на Изследователския център за артрит Thurston към Университета на Северна Каролина, Чапъл Хил.

Има много доказателства от медицински проучвания, че „премереният подход“ към упражненията може да помогне, отбеляза Калахан, който също е директор на Алианса за действие при остеоартрит. Например, хората, които са неактивни, трябва да започнат с дейност с ниска интензивност като ходене и бавно да увеличават разстоянието си с течение на времето.

Потенциалните ползи надхвърлят подобряването на болката в ставите. Има множество добре проведени опити, които показват, че физическата активност и упражненията подобряват набор от артрит и свързани със ставите симптоми, включително болка, скованост, подуване и способността за извършване на ежедневни дейности, каза Калахан. „В допълнение към подобряването на симптомите на артрит, упражненията и физическата активност осигуряват ползи за психичното здраве и подобряват цялостното качество на живот.“

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук