Здравето на косата зависи изцяло от цялостното здраве, както потвърждава д-р Дженифър Хейли. Тя отбелязва, че има определени храни, които помагат за поддържането на гъста коса.
Омега 3
Сред продуктите, полезни за косата, се изтъква значението на омега-3 мастните киселини. Те могат да бъдат намерени в риба като риба тон, скумрия, сьомга и херинга.
Мазната риба също съдържа протеини, селен и витамини от група В, които могат да допринесат за здрава коса.
Яйца
Друга храна, която трябва да добавите към вашата диета, са яйцата. Те съдържат протеини, биотин, селен и цинк. Всички тези компоненти са много важни за здравето на косата.
Протеинът е от решаващо значение за предотвратяване на косопад, така че консумацията на твърде малко протеин може да бъде пагубно.
Яйцата също съдържат биотин. Едно проучване, публикувано в International Journal of Trichology, установи, че 38 процента от жените, които съобщават за загуба на коса, са с дефицит на биотин.
Зелено
Листните зеленчуци са една от най-здравословните храни. Зеле, спанак и салати са богати на витамини, минерали и хранителни вещества, които укрепват косата.
Преди това лекарят каза как зеленчуков сок със запек може да се справите.