Инсулиновата резистентност е нарушение на метаболизма на глюкозата, при което тъканите на тялото стават по-малко чувствителни към инсулин, въпреки факта, че кръвните нива са все още нормални. В резултат на това клетките не абсорбират глюкозата, което води до високи нива на кръвната захар.
Как да разбера дали има инсулинова резистентност? Симптоми:
- повишена кръвна захар
- повишено кръвно налягане
- затруднено постигане на нормогликемия
- наднормено тегло
- затруднено отслабване
- повишен апетит
Инсулиновата резистентност сама по себе си не причинява диабет тип 2. Тъканната нечувствителност към инсулин обаче увеличава риска от неговото развитие.
Учените са открили връзка между възпалението и инсулиновата резистентност, което предполага, че спазването на противовъзпалителна диета може да помогне не само за предотвратяване на болестта, но и за нейното лечение.
Затлъстяването или наднорменото тегло в областта на корема засяга мастните клетки на човека, което води до хронично възпаление. Нивата на някои възпалителни химикали, наречени цитокини, често са по-високи при хора с диабет тип 2 в сравнение с хора без диабет.
Изследователите са установили, че хората с диабет тип 2 имат повишени нива на цитокини в мастната тъкан. Заключение: Излишните телесни мазнини, особено в областта на корема, причиняват непрекъснато (хронично) ниво на необичайно възпаление, което променя действието на инсулина и допринася за развитието на болестта.
Следването на противовъзпалителна диета с упражнения може да предотврати и спре диабет тип 2.
Храни, които причиняват възпаление в тялото:
- Сахар и подсластители
- Зърнени култури, съдържащи глутен
- Готови месни продукти (колбаси, колбаси и др.)
- Растителни рафинирани масла
- Трансгир
- Някои млечни продукти
- Преработени въглехидратни храни.
Тези храни трябва да се избягват.
Храните с естествени противовъзпалителни свойства включват здравословни мазнини, ядки и повечето плодове. Основата на противовъзпалителната диета са зеленчуци, бобови растения, неподсладени плодове, горски плодове и зеленчуци.
10 навика, които определено ще ви помогнат да отслабнете.