НачалоМедицинаЕдна от най-добрите диети за инсулинова резистентност и затлъстяване

Една от най-добрите диети за инсулинова резистентност и затлъстяване

Дата:

Свързани публикации

Изкуственото осеменяване – опасно за сърцето?

След лечение на безплодието майките са по-склонни да имат...

Болнична реформа: Какво се променя сега

Болничната реформа нашумя предварително. Сега федералният кабинет го...

Децата с кожни заболявания често са обект на тормоз

Децата с кожни заболявания често са изправени пред стигма...

Купа от древен Шумер повдига въпроси за бъдещето на Земята

Има една обезпокоителна история на човечеството, гравирана в нощното...

Wegovy, Ozempic помага за отслабване с или без операция

21 май 2024 г. – Наблюдавана е значителна загуба...

Инсулиновата резистентност е нарушение на метаболизма на глюкозата, при което тъканите на тялото стават по-малко чувствителни към инсулин, въпреки факта, че кръвните нива са все още нормални. В резултат на това клетките не абсорбират глюкозата, което води до високи нива на кръвната захар.

Как да разбера дали има инсулинова резистентност? Симптоми:

  • повишена кръвна захар
  • повишено кръвно налягане
  • затруднено постигане на нормогликемия
  • наднормено тегло
  • затруднено отслабване
  • повишен апетит

Инсулиновата резистентност сама по себе си не причинява диабет тип 2. Тъканната нечувствителност към инсулин обаче увеличава риска от неговото развитие.

Учените са открили връзка между възпалението и инсулиновата резистентност, което предполага, че спазването на противовъзпалителна диета може да помогне не само за предотвратяване на болестта, но и за нейното лечение.

Затлъстяването или наднорменото тегло в областта на корема засяга мастните клетки на човека, което води до хронично възпаление. Нивата на някои възпалителни химикали, наречени цитокини, често са по-високи при хора с диабет тип 2 в сравнение с хора без диабет.

Изследователите са установили, че хората с диабет тип 2 имат повишени нива на цитокини в мастната тъкан. Заключение: Излишните телесни мазнини, особено в областта на корема, причиняват непрекъснато (хронично) ниво на необичайно възпаление, което променя действието на инсулина и допринася за развитието на болестта.

Следването на противовъзпалителна диета с упражнения може да предотврати и спре диабет тип 2.

Храни, които причиняват възпаление в тялото:

  • Сахар и подсластители
  • Зърнени култури, съдържащи глутен
  • Готови месни продукти (колбаси, колбаси и др.)
  • Растителни рафинирани масла
  • Трансгир
  • Някои млечни продукти
  • Преработени въглехидратни храни.

Тези храни трябва да се избягват.

Храните с естествени противовъзпалителни свойства включват здравословни мазнини, ядки и повечето плодове. Основата на противовъзпалителната диета са зеленчуци, бобови растения, неподсладени плодове, горски плодове и зеленчуци.

10 навика, които определено ще ви помогнат да отслабнете.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук