Ендокринологът Павел Мелничук обясни защо липсата на сън е особено опасна за хората, страдащи от диабет тип 2.
Доброто качество и адекватната продължителност на съня помага за подобряване на инсулиновата чувствителност и контролиране на нивата на кръвната захар, казва той.
— Липсата на сън причинява намалена инсулинова чувствителност, което може да доведе до повишени нива на кръвната захар и по-лош контрол на диабета. Друго нещо е, че липсата на сън повишава апетита ви. Това води до наддаване на тегло, което има отрицателно въздействие върху контрола на диабета. Ако не сте се наспали, но сигурно на втория ден ще хапнете нещо мазно и сладко”, отбеляза докторът специално за News-air.
Той съветва да спите 7-9 часа, да си лягате по едно и също време и внимателно да следите качеството на съня си.
– Важно е. Подредете графика си така, че да можете да се отпуснете преди лягане. Трябва да спите в удобно легло в хладна, проветрива стая. Ако е необходимо, използвайте тапи за уши и маска за очи. Не забравяйте, че диабетът е управляемо състояние и с правилния подход можете да живеете пълноценен и активен живот— каза Мелничук.
Захарният диабет тип 2 е едно от най-често срещаните хронични заболявания в света.
Причини:
Захарният диабет може да се развие по няколко причини. Един от основните е недостатъчното количество инсулин, хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Това може да се дължи на лоша функция на панкреаса или неправилна реакция на тялото към инсулин.
Рискът от развитие на диабет тип 2 също се увеличава с генетична предразположеност, затлъстяване, лош начин на живот и други фактори.
Симптомите включват:
- често уриниране,
- прекомерна жажда
- умора,
- суха кожа,
- забавено зарастване на рани,
- намалено зрение
Методи на лечение:
Лечението на диабета е насочено към контролиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на усложнения. Основните методи на лечение са:
1. Диета: Правилното хранене играе важна роля в контролирането на нивата на кръвната захар. Препоръчва се диета с ниско съдържание на захар и въглехидрати, богата на зеленчуци, плодове, протеини и здравословни мазнини.
2. Физическа активност: Редовните упражнения помагат за понижаване на нивата на кръвната захар.
Също така е важно да приемате лекарствата, предписани от Вашия лекар, и редовно да проверявате нивата на захарта.
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система