НачалоМедицинаПолзите от пропускане на закуската: намаляване на холестерола и подуването

Ползите от пропускане на закуската: намаляване на холестерола и подуването

Дата:

Свързани публикации

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Наддаването на тегло зависи от антидепресанта

Хората, които приемат антидепресанти, често наддават значително на тегло....

В някои случаи закуската може да се пропусне без вреда за здравето, казва гастроентерологът Туфик Качаами. Той предлага да се съсредоточите върху това какъв се очаква да бъде денят.

Най-активен е стомашно-чревният тракт сутрин, отбеляза лекарят. Ако ви предстои физическа работа, тренировка или дълга разходка, то не забравяйте да закусите протеини, фибри и въглехидрати.

— Ако не планирам да спортувам, тогава не ям до обяд. – отбеляза лекарят.

С какво е полезно да се ограничите в храната от вечерта до обяд? Това „гладуване“ понижава нивата на холестерола, помага в борбата с възпалението и облекчава подуването. Но този метод има противопоказания: не е подходящ за хора със заболявания на стомаха и червата.

Диетологът Елена Тихомирова също отбелязва, че ако човек няма чувство на глад, тогава не е необходимо да закусва. Всяко тяло е индивидуално и правилото, че трябва да ядете веднага след събуждане, не отговаря на всички. Ако се принудите да закусите, без да чувствате глад, тогава след хранене, вместо прилив на енергия, ще получите само слабост и желание да си легнете.

Няколко идеи за здравословна закуска:

Омлет със зеленчуци като спанак, домати, чушки или гъби. Той е чудесен източник на протеини, а зеленчуците добавят витамини и минерали.

Овесена каша с горски плодове. Идеален избор за тези, които искат да се чувстват сити за дълго време. Сварете овесена каша с мляко или вода и добавете ягоди, боровинки или малини. Горските плодове са източник на антиоксиданти и витамини.

Гръцкото кисело мляко с ядки и мед е богат източник на протеини и калций.

Тост с авокадо: Намажете пюрето от авокадо върху тост или хляб, добавете малко лимонов сок и черен пипер.

Смути с плодове и зеленчуци. Можете да смесите банан, горски плодове, спанак и мляко в блендер.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук