Rospotrebnadzor ни каза кои сезонни зеленчуци са пребиотици. Те могат да бъдат закупени на всеки пазар или магазин.
Говорим за моркови, цвекло, ряпа, ряпа, ряпа, зеле, хрян, целина, репички, чесън и картофи.
— Тези продукти са много здравословни и са пребиотици, — се казва в телеграм канала на ведомството.
Пребиотиците са вещества, които стимулират растежа на полезните бифидобактерии и лактобацили, тоест пробиотици, в червата.
Когато храната, обогатена с пребиотици, попадне в стомашно-чревния тракт, те не се усвояват напълно. Тялото не може да ги разгради. Някои остават да работят като среда за развитието на полезни микроорганизми в червата.
Пребиотичните храни помагат:
- за хроничен запек
- чревни инфекции
- диария, която се появява след курс на антибиотици
- намаляване на алергичните епизоди при деца.
Пробиотиците са видове живи микроорганизми: бифидобактерии, лактобацили, дрождеви гъбички от род Saccharomyces – Saccharomycetes Boulardii и някои щамове на E. coli. Съдържа се във ферментирали млечни продукти.
Ползи от пробиотиците:
- спомагат за правилното храносмилане
- Помага за производството на витамини от група В, биотин и витамин К
- инхибират растежа на патогенни бактерии
- стимулират имунния отговор по време на инфекция
Как да заменим пробиотиците?
- Натурално кисело мляко без добавки
- Кефир на базата на кефирна „гъба“.
- Кисело зеле.
- Ферментирало мляко пият мътеница.
- Сирена с живи култури.
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система