Според диетологът Мариат Мухина, за да се отървете от желанието за храна, трябва леко да промените диетата си и да изберете правилния заместител на сладкиши и торти.
Лекарят съветва да се обърне внимание на храни, богати на хром. Това са пълнозърнести зърнени храни, сирене, ядки. Говорим също за яйца, домати, броколи, постно месо и вътрешности.
Телешкият черен дроб съдържа 32 mcg хром, яйцата съдържат 25 mcg, а пуешкото съдържа 11 mcg. От растителните храни най-високи нива на хром се намират в лешниците (170 mcg) и бразилските орехи (100 mcg).
Здравословен заместител на сладкиши и торти са пресни и сушени плодове, горски плодове и захаросани плодове.
– Тогава ще бъде по-лесно да се откаже захарозата, защото човекът няма да се чувства в неравностойно положение, – отбеляза специалистът.
Неустоимото желание за сладко може да бъде предизвикано от скокове на кръвната захар. За да избегнете това, трябва да ядете малки порции пет пъти на ден. Това ще поддържа глюкозата на нормално ниво.
Причината за желанието за сладко може да е наличието на паразити в организма, подчерта Мухина. Паразитите „отделят вещества, които карат човек да яде сладкиши“, каза тя.
Как да разберем, че в тялото няма достатъчно хром?
- постоянна силна жажда;
- главоболие, световъртеж;
- разсеяност, безпокойство;
- намалена чувствителност на крайниците;
- проблеми със съня;
- дълго заздравяване на рани.
Дефицитът на хром може да възникне по различни причини:
- небалансирана диета.
- наличието на патологии на системата на стомашно-чревния тракт.
- бременност.
- напреднала възраст.
- приемане на лаксативи и диуретици.
- прекомерен физически и емоционален стрес.
Гастроентеролог Помоинецкая: как да замените кафето по време на обостряне на стомашно-чревния тракт
Важно за пациентите с хипертония: какво е постоянно високо кръвно налягане?
Ендокринолог Квасова: добрият сън влияе върху теглото и е важен за централната нервна система