Хиропрактикът Джулиет Хобсън разказа какви грешки правят офис служителите, че започват да ги боли гърба.
Хората често изпитват стрес на работа, но отделят твърде малко време, за да го намалят. Натрупаният с времето стрес може да причини болки в гърба и ставите, както и да повлияе негативно на представянето. При продължителен стрес тялото не може да се върне към здравословно състояние. Това води до намаляване на имунитета.
Друга грешка, която офис служителите правят всеки ден е, че много хора забравят да пият обикновена вода, докато работят. Поддържането на водния баланс е важно за тялото, осигурява смазване на ставите, детоксикира, подобрява паметта и концентрацията.
Богатите на протеини храни влияят на здравето, защото помагат за възстановяването на тъканите в тялото. Типичното яйце съдържа около 20 аминокиселини, които са полезни за организма. Млечните продукти, месото, рибата и бобовите растения също съдържат необходимата доза протеин.
Сладкото трябва да се избягва. Такива продукти бързо задоволяват глада, но не за дълго: скоро той ще се върне отново. В сладкишите практически няма полезни вещества и ако използвате захар в големи количества, можете да навредите на тялото. Например, повишените нива на кръвната захар водят до възпаление, диабет, сърдечно-съдови заболявания и депресия.
Друга грешка на офис служителите е ниската физическа активност. Например ежедневните разходки имат благоприятен ефект не само върху здравето на гърба и ставите, но и върху настроението и умствената продуктивност.
Полезни дейности за здравето:
-
Разходка с велосипед
-
Йога
-
Плуване
-
Тенис
-
Танцуване
Липсата на физическа активност може да доведе до нарушения на съня, намалена работоспособност, главоболие, болки в ставите и гърба, затлъстяване и задух.
Физическото и психическото здраве са взаимосвързани. Ако умът е в беда, тогава тялото не може да бъде правилно. Тялото реагира на стреса, като дезактивира късите мускули около прешлените, позволявайки на стабилизиращите мускули да изпаднат в латентно състояние. Това ги прави уязвими към дисбаланс, причинявайки болка.
Най-очевидният съвет е да ставате на всеки 45 минути и да се движите. Сутрешните упражнения също могат да бъдат спасение за ставите и гърба. Ще подобри обмяната на веществата и ще нормализира работата на нервната система, каза специалистът на Експрес.
Как да намалите риска от рак за 5 минути.
Свързано с алкохола мастно чернодробно заболяване: шест ранни симптома.
Тези три симптома ще ви кажат без тонометър, че налягането скача през покрива.