Йога отдавна се превърна в популярно занимание за хора по целия свят. Не изисква особено оборудване, затова може да видите ентусиасти, които я практикуват навсякъде, от фитнес зали до офиси и дори в космоса!
Много повече от просто добри упражнения, йога може да помогне на хората да подобрят психичното си здраве и духовност. Тази древна практика за постигане на добра форма на ума и тялото завладя света и повлия на някои от най-великите умове в музиката и изкуството. Нека разгледаме пътя на йога като практическа наука за тялото и духа.
Някои йога практики са на повече от 3000 години.
Най-ранните споменавания на йогийски практики идват от религиозни текстове, наречени Веди, по-специално Ригведа, който е написан някъде около 1000 г. пр.н.е.
Тези традиции произхождат от северните райони на Индия.
Йога тогава изглежда много различно от западната йога, която познаваме днес. Много по-фокусирана е върху медитация и дихателни упражнения.
Йога означава „въздържане“.
На санскрит योग („йога“) има корена на думата युज् („yuj“), което означава да впрягам. Ранните практики на йога са свързани изцяло със сдържаност или „включване“ на сетивата и изчистване на ума.
Идеята за ограничаване не е непременно предназначена като затвор, а като препратка към самоконтрол и самодисциплина.
Друга интерпретация на историята на думата е юдж самадхау (да се концентрирам). Това е по-добре описано като „всички възможни състояния на съзнание, независимо дали са обикновени или необикновени“.
Има много видове йога по целия свят.
В своята история йога е възприета от много различни култури и религии. Индуизмът, сикхизмът и будизмът използват йога като основна практика в своите религии.
В индуизма има джнана йога, бхакти йога, карма йога, кундалини йога и хатха йога.
Всеки тип йога представлява различен метод за постигане на духовно пробуждане, самодисциплина или връзка с божество.
Йога е популяризирана на Запад през 1890 г.
Свами Вивекананда е смятан за пренасянето на йога на Запад. През 1893 г. той обикаля света, разпространявайки знанията си в Европа, Северна Америка и дори Япония.
През 1896 г., след години на турне, той опростява разбирането си за йога за западната публика и публикува книгата Раджа Йога.
Книгата има голям успех и се превръща в основата на западното разбиране за йога.
Йога сесия на 147 952 души се проведе в Индия през 2023 г.
На 21 юни 2023 г. (Международен ден на йога) 147 952 души се събраха в Гуджарат, Индия, за да счупят световния рекорд за най-много присъстващи на урок по йога.
Това невероятно събитие беше постигнато от Gujarat State Yoga Board и Team Surat, счупвайки предишния рекорд от 54 522 души, поставен през 2017 г.
Йога има свой собствен уебсайт, който чупи рекорди
Задържали ли сте някога поза толкова дълго, че да мислите, че може да сте я правили по-дълго от всеки друг на света? Има уебсайт за това!
Международната книга на рекордите по йога е авторитетът за всички впечатляващи йога подвизи.
Можете да намерите всичко – от хора, които са провеждали уроци по йога повече от 56 часа, до най-младите учители по йога.
Има 84 различни асани (пози) в йога
Традиционно 84-те различни асани в йога са предназначени да капсулират многото различни движения и пози, които тялото може да направи, и повечето представляват различни форми, открити в природата.
Всяка асана може да има много различни вариации, но непрекъснато се създават нови вариации и школи на мисълта.
Най-старата книга за йога е от 400 г. пр.н.е.
Въпреки че йогийските практики се споменават в много по-стари текстове, Йога сутрите на Патанджали са най-старите известни книги, посветени на самата практика. Много от съвременните йога практики се коренят в ученията, открити тук.
Сутра е колекция от поговорки, създавани в продължение на много години и често предавани от поколение на поколение. С получаването на знания хората добавят слоеве към тях.
Йога може да забави упадъка на мозъчната функция с напредване на възрастта.
Проучвания на MEDLINE, PsychINFO, PubMed и други показват, че йога подобрява мозъчната функция и здравето, като помага за забавяне на ефектите от стареенето върху мозъка ви. Те дори казват, че йога може да увеличи размера на мозъка ви.
Проучванията документират положително увеличение не само на физическото здраве, но и на психическото здраве, особено при намаляване на стреса, тревожността и депресията.
Някои хора практикуват дога.
През 2002 г. американската актриса Сузи Тейтелман започва да практикува дога или йога с кучета. Практиката включва по-кратки класове, където хората и техните кучета могат да медитират и да се разтягат. Кучетата са включени по много различни начини, включително да ги държите, докато се разтягате.
Идеята за дога не се хареса добре на йога общността, тъй като много хора я възприемат като мода. Между 2023 г. и 2024 г. Обединеното кралство, Италия и Холандия призоваха за забрана на йога с кученца, посочвайки като причина жестокостта към животните.
Някои астронавти практикуват йога в космоса!
Въпреки че позите са малко по-лесни в микрогравитация, астронавти като Саманта Кристофорети използват практиката, за да помогнат за гъвкавостта и психическото здраве, докато са на МКС.
Кристофорети също се събра с Cosmic Kids Yoga в TikTok, за да създаде 20-минутна йога практика за микрогравитация. По ирония на съдбата има малко място за нейната йога практика на космическата станция.
Бийтълс помогнаха за популяризирането на йога на Запад
Към края на 60-те години Бийтълс се увличат по източния мистицизъм и ученията за трансценденталната медитация. След среща с Махариши в Лондон, те пътуват до Индия, за да отседнат в ашрам.
По време на престоя им музиката и стилът им се промениха, както се вижда от белия им албум. Тяхната популярност доведе до безброй хора в цяла Европа и Америка, които искаха да започнат да практикуват йога и медитация.
Някои хора практикуват йога, докато се смеят.
Смеещата йога е създадена през 1995 г. от лекар в Мумбай, Индия. По време на сесиите хората се насилват да се смеят като дихателно упражнение, докато изпълняват нормалните йога пози.
Според хората, които практикуват тази форма на йога, актът на умишлен смях може да помогне за облекчаване на стреса и депресията.
Може да звучи глупаво, но смехът всъщност освобождава допамин и серотонин, хормоните, отговорни за щастието. Той също така намалява кортизола, един от хормоните, отговорни за стреса.
Йога се е развила толкова много през хилядите години, че хората са я практикували. Чудя се как ще продължи да се развива, докато хората продължават да дишат и да се смеят през живота и йогата.
Така че следващия път, когато разгърнете постелката си за йога, независимо дали се разтягате самостоятелно или с кучето си, помнете древния произход на всяко движение.
Редактор Ина Димитрова