Чудили ли сте се някога за мистериите зад нещо толкова обикновено като ходенето?
От любопитното поклащане на ръцете ни до странния феномен на ходенето насън, има цял свят от интриги под ежедневните ни крачки.
С това казано, нека да влезем в неочакваното и да изследваме чудесата, които се крият в ежедневната ни разходка!
Около 4000 стъпки са достатъчни, за да извлечете ползите за здравето от ходенето.
Въпреки че лекарите препоръчват на хората да правят от 6 000 до 10 000 стъпки на ден, изследванията показват, че все още можете да сте здрави, дори ако правите само 2 500 до 4 000 стъпки на ден.
Това обаче не означава, че трябва да се задоволите с по-малко, тъй като увеличаването на ежедневните ви стъпки води до повече ползи за здравето.
Освен че подобрява здравето на сърцето и увеличава продължителността на живота, ходенето повече може да намали шансовете ви за високо кръвно налягане, диабет и дори рак!
Някои известни предприемачи са приели ходещи срещи.
Първото нещо, което може да ви хрумне, когато чуете думата „среща“, е група хора, седнали около конферентна маса.
Но времената се променят и някои успешни бизнесмени, като Стив Брансън и покойния Стив Джобс, провеждат срещите си пеша.
Очевидно предимство е, че ви позволява да работите и да тренирате едновременно.
Но друго предимство е, че ходенето повишава креативността, което е доста голяма работа, тъй като мозъчната атака е важен фактор при срещите.
Ходенето насън е по-често при деца, отколкото при възрастни.
Известно още като сомнамбулизъм, ходенето насън е нарушение на съня, което може да се предава генетично или да се предизвика от определени лекарства.
Експертите казват, че това често се случва през детските ни години, но в крайна сметка спира, когато израстваме като възрастни.
Това обяснява защо 5-15% от децата изпитват сомнамбулизъм годишно, докато само 1-1,5% от възрастните.
Вашият модел на ходене е толкова уникален, колкото пръстовия ви отпечатък!
Начинът на ходене на човек, известен още като походка, варира в зависимост от неща като тегло, поза и скорост.
Въпреки това, нараняванията също могат да повлияят на походката ви, което ви дава това, което се нарича необичайна походка. Някои примери са анталгична походка и клатеща се походка.
Анталгичната походка кара хората да накуцват по време на ходене, докато поклащащата се походка кара някой да ходи като патица поради слабост или дислокация на бедрата.
Световният рекорд за най-бързо време за ходене по Панамериканската магистрала е 2426 дни.
Британският авантюрист Джордж Мийгън започна пътуването си в Ушуая, най-южната точка на Аржентина, и го завърши в залива Прудоу, най-северното място в Аляска.
Изтощителният преход на Мийгън от 19 019 мили (30 608 км) започва на 26 януари 1977 г. и завършва повече от шест години по-късно на 18 септември 1983 г.
Някои насекоми могат да ходят по вода.
Тези хипнотизиращи насекоми принадлежат към Gerridae семейство и обикновено се наричат водни пързалячи или скейтъри на езерце.
Повечето герриди се срещат в сладка вода, но род, наречен Halobates, е изключение, тъй като те могат да бъдат намерени в солена вода.
Начинът, по който могат да ходят по вода, се свежда до техните дълги и тънки крака, които са хидрофобни, като по този начин отблъскват водата и създават плаващ ефект.
Използвате по-малко енергия, ако размахвате ръцете си, докато ходите.
Естествено е да махаме ръце, когато ходим, тъй като просто ни се струва по-удобно. Но освен това се оказва, че този маниер ни помага да пестим енергия.
Изследователи от университети в САЩ и Холандия откриха, че хората изразходват 12% повече енергия, когато не махат с ръце, докато вървят.
По-интересното обаче е, че те откриха, че когато люлеем ръцете си в синхрон с краката си, ние изразходваме и повече енергия – 26% повече, по-точно!
Националният ден на ходенето се отбелязва в първата сряда на април.
Американската сърдечна асоциация (AHA) създаде Национален ден на ходенето през 2007 г., за да популяризира многото ползи за здравето от ходенето.
Освен гореспоменатите ползи, ходенето също прави ставите ви по-гъвкави и укрепва мускулите ви.
И така, какво ще кажете да използвате този ден, за да се разхождате из парка, да отидете на поход или да изведете домашния си любимец на разходка?
Сингапур има най-бързоходците в света.
Страните със забързани общества просто нямат време през деня да се разхождат спокойно.
Някои примери за тези натоварени страни са Дания, Китай и Испания. Въпреки това, изследване от Pace of Life Project през 2007 г. установи, че Сингапур се откроява най-много.
Проучването измерва времето, необходимо за изминаване на разстояние от 62 фута (19 метра) в 35 града и установява, че сингапурците са най-бързи с 10,55 секунди!
Ходенето може да подобри академичните постижения.
Просто казано, упражненията карат мозъка ви да работи по-добре, като увеличава притока на кръв към мозъка ви.
Ето защо ходенето пеша, аеробно упражнение, преди учене или по време на учебни почивки може да бъде от полза за ученето и паметта.
Говорейки за аеробни упражнения, изследване от Канадския университет на Британска Колумбия показа, че редовното правене на аеробни упражнения увеличава размера на хипокампуса, част от мозъка, която е от решаващо значение за ученето.
Ходенето е олимпийски спорт.
Този спорт се нарича състезателно ходене и е олимпийски спорт от 1904 г.
В началото обаче състезателното ходене беше просто част от комбинирани състезания като десетобой. Счита се за самостоятелен спорт само четири години по-късно на игрите през 1908 г. в Лондон.
Що се отнася до правилата му, те са доста прости: Единият крак винаги трябва да е на земята, а опорният крак трябва да се изпъне и да остане прав от момента, в който влезе в контакт със земята, докато тялото се премести директно над него.
Тези, които не спазват правилата, получават наказание. След това състезателите се дисквалифицират от състезанието, след като получат три наказания.
Ходенето е чудесно за вашето психично здраве.
Има причина някои хора често да излизат на разходка след дълъг, изморителен ден. Това е така, защото не само намалява нивата на стрес, но също така подобрява настроението и когнитивните ни способности!
Друг начин, по който ходенето е полезно за нашето психично здраве, се дължи на способността му да насърчава саморефлексията, като ви помага да придобиете повече благодарност и контрол над себе си.
Ето защо, ако мислите да ходите повече пеша, то това е вашият знак!
Ходенето също може да бъде форма на медитация.
Този тип медитация се практикува в Кинхин, Теравада и Випасана, които са всички форми на будизма.
Прави се с бавно темпо, като се фокусира върху заобикалящата ви среда и движенията на тялото, като например когато кракът ви докосне земята или когато ръцете ви се люлеят.
Можете да използвате медитацията при ходене като алтернативен начин да бъдете съзнателни, ако смятате, че е предизвикателство да медитирате по традиционни начини.
Бавното ходене се свързва с увереност.
Вървите бавно, когато крачките ви са по-широки. А според психолозите заемате повече място, когато ходите с по-едри крачки, внушаващи не само увереност, но и авторитет.
От друга страна, по-бързото ходене не излъчва увереност, защото ви кара да изглеждате по-притеснени.
Но увереното ходене не е свързано само с вашите крачки и темпо. Има и други фактори, които трябва да имате предвид, като например да гледате напред, да държите ръцете си извън джобовете и да не се прегърбвате.
Индуистите имат фестивал, на който ходят по огън.
Фестивалът Thimithi е церемония по ходене на огън, която произхожда от Тамил Наду в Южна Индия и сега се празнува в различни страни с тамилски хора, като Малайзия, Сингапур и Южна Африка.
Празнува се през октомври и ноември и е посветен на хиндуистката богиня Драупати Аман.
Празнуващите на Thimithi изпълняват ритуал на ходене през горещи въглени, което според тях е начин да докажат своята вяра.
Ходенето е чудесно за вашето тяло и ум. Ето защо има специален празник, който насърчава това лесно упражнение, което осигурява много ползи за здравето.
Но ходенето не означава само да сте здрави. Някои го правят за обучението си, религията и дори за олимпиадата.
Това е проста дейност, която влияе върху различни аспекти от живота ни. Така че, нека това ни напомня да ходим повече и да седим по-малко!