НачалоЗдраве3 вкусни и здравословни напитки, които ще ви помогнат да изгорите мазнините

3 вкусни и здравословни напитки, които ще ви помогнат да изгорите мазнините

Дата:

Свързани публикации

Изкуственото осеменяване – опасно за сърцето?

След лечение на безплодието майките са по-склонни да имат...

Болнична реформа: Какво се променя сега

Болничната реформа нашумя предварително. Сега федералният кабинет го...

Децата с кожни заболявания често са обект на тормоз

Децата с кожни заболявания често са изправени пред стигма...

Купа от древен Шумер повдига въпроси за бъдещето на Земята

Има една обезпокоителна история на човечеството, гравирана в нощното...

Wegovy, Ozempic помага за отслабване с или без операция

21 май 2024 г. – Наблюдавана е значителна загуба...

Лекарят говори за три вида чай, които съдържат биологично активни съставки, които потискат мазнините.

Чаят отдавна е известен с многото си ползи за здравето, една от които може да е загубата на мазнини.

„Чаят е една от любимите ми напитки и често можете да ме видите да пия цели чаши от него през целия ден“, казва диетологът Никита Котелницки специално за News-air.

Улонг чай е един от най-полезните, той „съдържа полизахарид, който инхибира растежа на мастните клетки, като изключва експресията на техните гени“. Изследванията показват, че чаят Oolong подобрява метаболизма, когато се консумира всяка седмица.

«Пуер чай е ферментирал черен чай, който съдържа пробиотик, наречен pueribacillus, който подобрява здравето на червата.“

Чай матча съдържа EGCG (епигалокатехин галат).

Изследванията показват, че матча, добре известна със своя жив зелен цвят, може да противодейства на метаболитните ефекти на диета с високо съдържание на мазнини, отбеляза д-р Котелницки.

EGCG е биоактивно съединение, потискащо мазнините, което чаят матча съдържа „137 пъти“ повече от обикновения зелен чай в търговската мрежа.

Три чая за борба с мазнините:

  • Улонг чай
  • Пуер чай
  • Чай матча.

Как да изгаряме мазнини

Лекарят подчертава важността на здравословното отслабване, което вероятно ще увеличи шансовете ви да поддържате новото си тегло в дългосрочен план.

„За да сте сигурни, че отслабвате безопасно, винаги говорете с личния си лекар, преди да започнете нова диета или фитнес режим“, казва диетолог.

Един килограм мазнина е еквивалентен на 3500 калории; като намалите приема на калории с 500 калории на ден, трябва да губите около един килограм на седмица.

„Въпреки че може да не изглежда много, ако приемате допълнителни 100 калории на ден, можете да качите 11 килограма до края на годината“, предупреждава лекарят.

За тези, които се надяват да изгарят мазнини, се препоръчва:

  • Поставете си малки, реалистични цели, които ще ви помогнат да отслабнете безопасно и е по-вероятно да запазите постигнатото.
  • Яжте три редовни, балансирани хранения на ден.
  • Опитайте се да ядете в определеното време
  • Включвайте закуски само ако сте физически гладни.

Тези, които обичат „висококалорично“ кафе, като лате или мока, трябва да изберат нискокалоричен вариант, като американо.

Здравословното отслабване също зависи от размера на диетичните порции, някои от които са изброени по-долу.

  • Макарони и ориз – две-три супени лъжици
  • Хляб – една средна филийка
  • Вареното месо е с размерите на тесте карти.
  • Твърдо сирене – колкото кибритена кутийка.
  • Фасул или бобови растения – четири супени лъжици
„Хората, които се надяват да отслабнат, могат да се възползват от храненето от по-малка чиния, за да намалят размера на порциите“, съветва диетологът.

По-рано News-air писа за ползите от яйцата за отслабване.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук