Лекарят говори за три вида чай, които съдържат биологично активни съставки, които потискат мазнините.
Чаят отдавна е известен с многото си ползи за здравето, една от които може да е загубата на мазнини.
Улонг чай е един от най-полезните, той „съдържа полизахарид, който инхибира растежа на мастните клетки, като изключва експресията на техните гени“. Изследванията показват, че чаят Oolong подобрява метаболизма, когато се консумира всяка седмица.
Чай матча съдържа EGCG (епигалокатехин галат).
Изследванията показват, че матча, добре известна със своя жив зелен цвят, може да противодейства на метаболитните ефекти на диета с високо съдържание на мазнини, отбеляза д-р Котелницки.
EGCG е биоактивно съединение, потискащо мазнините, което чаят матча съдържа „137 пъти“ повече от обикновения зелен чай в търговската мрежа.
Три чая за борба с мазнините:
- Улонг чай
- Пуер чай
- Чай матча.
Как да изгаряме мазнини
Лекарят подчертава важността на здравословното отслабване, което вероятно ще увеличи шансовете ви да поддържате новото си тегло в дългосрочен план.
Един килограм мазнина е еквивалентен на 3500 калории; като намалите приема на калории с 500 калории на ден, трябва да губите около един килограм на седмица.
За тези, които се надяват да изгарят мазнини, се препоръчва:
- Поставете си малки, реалистични цели, които ще ви помогнат да отслабнете безопасно и е по-вероятно да запазите постигнатото.
- Яжте три редовни, балансирани хранения на ден.
- Опитайте се да ядете в определеното време
- Включвайте закуски само ако сте физически гладни.
Тези, които обичат „висококалорично“ кафе, като лате или мока, трябва да изберат нискокалоричен вариант, като американо.
Здравословното отслабване също зависи от размера на диетичните порции, някои от които са изброени по-долу.
- Макарони и ориз – две-три супени лъжици
- Хляб – една средна филийка
- Вареното месо е с размерите на тесте карти.
- Твърдо сирене – колкото кибритена кутийка.
- Фасул или бобови растения – четири супени лъжици
По-рано News-air писа за ползите от яйцата за отслабване.