Ето какво се случва с тялото ви, ако ходите всеки ден

Искате да направите нещо за здравето си, но не ви се правят интензивни тренировки? Няма проблем, само една разходка на ден може да ви доведе до добра физическа и психическа форма.

Ежедневното ходене пеша намалява риска от 24 различни заболявания, включително много видове рак и всички видове сърдечно-съдови заболявания. Но ежедневната разходка около блока или в парка също има пряко въздействие върху вашия здраве – физически, умствени и емоционални.

„Дори само 180 минути упражнения седмично ще ви помогнат да почувствате положителен ефект“, казва ендокринологът Александра Козаренко специално за News-air.

Живейте по-дълго, като ходите всеки ден

Ежедневното ходене се свързва с 15 процента намален риск от ранна смърт. Това е така, защото много заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат предотвратени чрез укрепване на кръвоносните съдове и упражняване на сърцето по време на ходене.

Ходенето укрепва имунната ви система

Намаляването на риска от много заболявания и симптоми не на последно място се дължи на укрепването на имунната система. Ходенето ви позволява да получите много чист въздух и слънчева светлина, което противодейства на дефицита на витамин D и е от полза за имунната ви система.

„Активните хора имат повече имунни клетки и следователно са значително по-устойчиви на инфекции от вируси и бактерии. Така нареченото горско къпане, движението в гори и паркове допълнително стимулира естествените клетки убийци и допълнително засилва този ефект.“

Ходенето укрепва психиката

Но ходенето може да е от полза не само за вашата физическа форма. Психичното здраве също се подобрява. Движението стимулира кръвообращението в цялото тяло. Това означава, че повече кислород се транспортира до мозъка.

„Свежият въздух така или иначе абсорбира повече свеж кислород. Резултатът е подобрена памет и концентрация.“

Ходенето помага за облекчаване на стреса

Трето, ходенето е полезно не само за тялото и ума, но и за душата. Прояснявате главата си и можете лесно да отделите ума си от ежедневните грижи и стрес.

„Ходенето отпуска мускулите и нервите и понижава кръвното налягане. В резултат нивата на стрес също намаляват. Ниските нива на стрес от своя страна са полезни не само за благосъстоянието, но и за цялостното здраве.“

Чистият въздух подобрява настроението

В допълнение към свободата да се отдадете на собствените си мисли, повишаването на благосъстоянието се дължи и на факта, че по време на разходка се отделят хормони на щастието.

„Доброто настроение, което идва от разходка в парка, се основава на биологични факти.“

Ежедневното ходене ви помага да отслабнете

Освобождаването на хормона на щастието серотонин също помага в борбата с глада за храна. Това е една от причините, поради които ходенето е полезна дейност, ако искате да отслабнете. Освен това изгаряте калории почти незабележимо и без да огладнявате отново по време на изтощителна тренировка.

Подпомага храносмилането

Няколко крачки около блока могат да бъдат полезни не само преди хранене, но и след това. След хранене може да се почувствате подути, неприятно сити или дори уморени и уморени.

Ходенето не само освежава ума ви, но и активира коремните ви мускули. При ходене се масажират нежно храносмилателните органи и се стимулира отделянето на храносмилателни сокове.

„Облекчава храносмилането и помага при болезнено чувство на ситост.“

Ходенето може да облекчи болката

Дори по-дълбоки болки, като болка в гърба или бедрата, мускулно напрежение или скованост, могат да бъдат облекчени чрез ходене, тъй като то стимулира кръвообращението.
Тъй като ходенето напряга всички мускули и много стави на тялото, вие укрепвате цялата си мускулно-скелетна система и гарантирате запазване на функцията на ставите.

Можете да предотвратите болката при движение, дори когато остареете. Ходенето може да противодейства на загубата на мускулна маса с възрастта.

„Мускулите продължават да функционират като защитник срещу наранявания и хронични болки за дълго време.“

Ходенето ви прави по-млади

Редовните разходки също ще ви запазят визуално млади за дълго време.

„Кожата е по-добре снабдена с кръв и кожните клетки са снабдени с повече кислород.“.

Резултатът е красив и здрав тен.

По-рано News-air писа за ползите от яйцата за отслабване.