По време на менопаузата много жени изпитват промени в настроението и умора. Това са признаци, че вашите хормонални нива са нарушени. Правилното хранене може да помогне сега.
Естрогенът е като кетчуп и пържени картофи в тялото. Понякога имаме твърде много от него, понякога твърде малко. Намирането на правилната диета е истинско предизвикателство.
Много жени изпитват излишък на естроген в някакъв момент преди менопаузата – наречено естрогенно доминиране. В някои случаи това се проявява в наддаване на тегло, акне или промени в настроението.
Какво се случва по време на менопаузата?
По време на менопаузата яйчниците постепенно спират да функционират и производството на естроген намалява. Това не означава, че броят на досадните проблеми ще намалее. Здравейте горещи вълни, здравейте инконтиненция.
Лошата новина: не можем да спрем менопаузата. Какво ще кажете за добър? Най-малкото симптомите могат да бъдат облекчени.
Например с фитоестрогени.
Броколи – съдържа много витамини
Броколите могат да предложат много. В допълнение към витамините С, Е и К, зеленчукът съдържа и витамини от В комплекса и минерали като желязо, цинк, калций, магнезий и калий.
Благодарение на минималните растителни вещества, които съдържа, има антиоксидантно действие и защитава организма от свободните радикали. Между другото: трябва да се готви на пара, а не да се вари.
Чесън – много полезен за кръвообращението
Грудката наистина оставя неприятна миризма, но понякога можете да си затворите очите за това.
Цвекло – насърчава храносмилането
Съдържащият се бетанин (който също е отговорен за червения му цвят) е антиоксидант и премахва свободните радикали. Смята се също, че цвеклото има положителен ефект върху кръвното налягане и подпомага храносмилането.
Моркови – укрепват имунната система
Морковите наистина ли са полезни за очите ви? Да, но само в ограничена степен: бета-каротинът в морковите е предшественик на витамин А. А неговият дефицит може да доведе до лошо зрение.
С помощта на бета-каротин можете да компенсирате до известна степен дефицита и да премахнете лошото зрение.
Спанак – много здравословни съставки
По-рано News-air писа за признаците на болен черен дроб.