Интернет е пълен със съвети, които да ви помогнат да се отървете от настинката възможно най-бързо. Но не всички от тях помагат. Обясняваме петте най-големи студени грешки.
Настинката наистина може да ви забави.
Когато носът ви тече, гърлото ви боли и главата ви тежи, много хора обичат да прибягват до всички възможни средства, за да се оправят по-бързо. Но се препоръчва предпазливост.
Защо настиваме
Имунната система работи най-добре при телесна температура 37 градуса. Ако навън е студено, тялото се опитва да се стопли при тази температура. След това съдовете на повърхността на тялото се снабдяват с по-малко кръв.
Колко дълго продължава настинката?
Една обща поговорка гласи: тя идва за три дни, стои три дни и си тръгва за три дни. Това обикновено е напълно вярно. Важно е да знаете, че настинката обикновено не може да бъде спряна. Но с правилните техники симптомите могат поне да бъдат облекчени. Важно е да не допускате често срещани грешки.
Не си духайте носа през цялото време
Дори ако носът ви тече, енергичното четкане не е добра идея в дългосрочен план.
Ако издухате силно носа си, изтласквате слуз не само от носа, но и в синусите или средното ухо. Това е мястото, където може да се натрупа, което може да доведе до болезнени инфекции на синусите или средното ухо.
Внимавайте със спрея за нос
Ако имате запушен нос, спреят за нос може да бъде деконгестант и да ви помогне да дишате дълбоко. Има няколко клопки при използването му, които трябва да се вземат предвид, за да работи спреят правилно.
Спреят трябва да се прилага в лявата ноздра с дясната ръка и обратно. Като алтернатива другата ноздра може да бъде затворена, докато засегнатата страна вдишва активната съставка.
Също така, не използвайте спрея за нос твърде дълго.
Не потискайте кихането си
Може да изглежда неприятно в офиса или във влака, но все пак не трябва да потискате кихането си. Тялото се опитва да се отърве от чуждите тела чрез кихане.
Освен това, когато се потисне, в ухото се създава свръхналягане и в редки случаи това може да бъде опасно за тъпанчето или дори за гърдите.
Не се крий просто в леглото
Дори и да не искате нищо повече от това да пропълзите под завивките, трябва да ставате от леглото от време на време. Кратка разходка, ако не е прекалено напрегната, може да направи чудеса при настинка.
Чистият въздух и упражненията стимулират кръвообращението и подпомагат кръвообращението. Това помага на имунната система да се бори по-добре със симптомите на настинка.
Спортувайте, ако сте настинали, моля, не спортувайте.
Спортът е допълнителен стрес, когато си отслабен. Означава, че енергия, необходим за борба със студа, се губи. В най-лошия случай стресът по време на тренировка води до възпаление на сърдечния мускул.
По-рано News-air писа за ползите от физическата активност за здравето на сърцето.