НачалоЗдраве5 здравословни храни, които повишават холестерола

5 здравословни храни, които повишават холестерола

Дата:

Свързани публикации

Изкуственото осеменяване – опасно за сърцето?

След лечение на безплодието майките са по-склонни да имат...

Болнична реформа: Какво се променя сега

Болничната реформа нашумя предварително. Сега федералният кабинет го...

Децата с кожни заболявания често са обект на тормоз

Децата с кожни заболявания често са изправени пред стигма...

Купа от древен Шумер повдига въпроси за бъдещето на Земята

Има една обезпокоителна история на човечеството, гравирана в нощното...

Wegovy, Ozempic помага за отслабване с или без операция

21 май 2024 г. – Наблюдавана е значителна загуба...

От гръцкото кисело мляко до мюсли, някои здравословни храни могат да бъдат пълни с наситени мазнини и захар, повишавайки нивата на холестерола, според диетолог.

Независимо дали си позволявате мазен бургер или покрити с майонеза чипс от сирене, определени храни са очевиден проблем за холестерола. Въпреки това, когато напълните хладилника си с храни, които се рекламират като здравословни, не очаквате нивата на холестерола да се повишат. Според диетолог пет привидно здравословни храни могат да изложат на риск артериите ви.

„Яденето на твърде много храни с високо съдържание на наситени мазнини, като преработено месо и млечни продукти, може да повиши нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL). Едно хранене с високо съдържание на мазнини не ви излага на риск от сърдечни заболявания и е малко вероятно да промени нивата на холестерола или резултатите от изследванията. Но с течение на времето диета с високо съдържание на наситени мазнини и въглехидрати може значително да увеличи риска“, казва диетологът Василиса Пономарева, специално за MedicForum.

Някои здравословни храни също могат тихо да повишат нивата на холестерола.

гръцко кисело мляко

125-грамова кутия гръцко кисело мляко може да съдържа около 8,4 грама наситени мазнини, което прави този здравословен продукт един от основните виновници.

„Просто преминете към по-нискомаслена версия на гръцкото кисело мляко. Обикновено е също толкова гъст и вкусен.“

Кокосово масло

Означено като по-здравословна алтернатива на мазнините, без да се жертва вкусът, кокосовото масло е с високо съдържание на наситени мазнини, като една супена лъжица съдържа до 10 грама.

Скариди и яйца

Около 140 грама скариди съдържат 210 mg холестерол, а едно голямо яйце съдържа около 240 mg холестерол.

Яйцата трябва да бъдат ограничени до три или четири пъти седмично, а скаридите веднъж или два пъти седмично.

„Здраве блокчета“ с мюсли

Често наричани алтернатива на здравословна закуска или лека закуска, здравословните блокчета могат да бъдат с много високо съдържание на захар, в зависимост от конкретната марка.

„Допълнителните калории от захарта, която ядете, също водят до повишаване на триглицеридите, които са мазнини в кръвта, които играят роля в здравето на вашия холестерол.“

По-рано Medikforum писа за опасностите от отказ от месо.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук