Дори и да имате голям апетит, не трябва да ядете храна на празен стомах. Разберете тук как да избегнете стреса върху стомашно-чревния си тракт.
За много хора здравословната и балансирана закуска е в основата на добрия ден. Но какво означава здравословен и балансиран?
Сложните въглехидрати, които засищат, протеините, които ви дават сила, и фибрите са добро начало.
Избягвайте суровите зеленчуци
Суровата храна се смята за здравословна – и това е вярно: тя съдържа витамини, фибри и минерали.
Следователно метеоризмът е неизбежен за много хора, но яденето на сурова храна на празен стомах е особено стресиращо.
Капан за закуска: кисело мляко
Кисело мляко с плодове всъщност звучи като добра закуска. Това е така, защото не причинява никакъв директен дискомфорт – поне не, освен ако нямате особено чувствително храносмилане.
Киселото мляко на празен стомах обаче е само частично полезно. Причина: Полезните млечнокисели бактерии, открити в киселото мляко, не се усвояват правилно на празен стомах.
Не яжте банани на празен стомах
Бананите наистина осигуряват важни хранителни вещества за тялото, но не трябва да се ядат на празен стомах.
Бананите, подобно на други храни, съдържащи глюкоза, предизвикват повишаване на нивата на кръвната захар. След известно време бързо пада отново.
Не пийте портокалов сок сутрин
Първо, голяма чаша портокалов сок за закуска? Звучи страхотно, но не е на празен стомах.
Изключение прави лимоновата вода, тъй като сокът в нея е силно разреден с вода.
Хлебни дрожди
Изкушаващо е да пропуснете прясно изпечен хляб, закуски или мъфини от фурната. За съжаление, твърде честото закусване може да доведе до здравословни проблеми като болки в корема и газове в стомаха.
Газирани напитки
Като цяло лекарите не препоръчват изобщо да не се пият газирани напитки. Ако все пак не можете без тях, поне избягвайте да ги приемате на празен стомах. Поражението им е свързано с дискомфорт в стомаха, дразнене на стомашната лигавица, намалено кръвообращение и повишени нива на кръвната захар, затруднено храносмилане.
Сладкиши и шоколад
Изключително нездравословно е да започвате деня си със сладкиши и шоколад.
Вместо това ги носете със себе си на работа и ги консумирайте, когато се чувствате без енергия.
По-рано News-air писа за ползите за здравето от тиквата.