НачалоЗдравеДоктор: Броколите помагат за увеличаване на продължителността на живота – "лесно и...

Доктор: Броколите помагат за увеличаване на продължителността на живота – "лесно и достъпно"

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...
Доктор: Броколите помагат за увеличаване на продължителността на живота – „лесно и достъпно“

Има няколко прости неща, които всички ние можем да направим, за да се опитаме да увеличим продължителността на живота си.

Въпреки че част от продължителността на живота е свързана с генетиката, лекарят говори за важността на яденето на плодове и зеленчуци.

„Знаем, че яденето на 30 плода и зеленчуци, 30 различни, в продължение на една седмица може да помогне за подобряване на здравето ни“, казва диетологът Юлия Лементина специално за News-air.

Но когато бил помолен да избере един плод или зеленчук, който може да помогне на човек да живее по-дълго, лекарят избрал броколи.

„Лесно достъпно е, но също така е прекрасно. Съдържа химикал, наречен сулфорафан, за който е доказано, че е антиоксидант и противовъзпалително. И в рамките на няколко часа след като ядете броколи, ще откриете, че тези нива се повишават в кръвта ви и помагат на имунната ни защита.

Сулфорафанът е известен също като съединение за борба с рака. Проучванията го свързват с намален риск от рак на простатата, рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на устната кухина.

Броколите също съдържат витамин С, витамин А, витамин К и други хранителни вещества.

„Например, витамин А е добър за очите, имате нужда от него, за да намалите риска от катаракта, свързана с възрастта дегенерация на макулата и влошаване на зрението с напредване на възрастта.“

Няколко проучвания показват също, че броколите могат да поддържат здравето на сърцето по различни начини. Повишените нива на „лошия“ LDL холестерол и триглицериди са основни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Но броколите могат да играят роля за подобряване на тези показатели.

Значително намаляване на нивата на триглицеридите и „лошия“ LDL холестерол и повишаване на нивата на „добрия“ HDL холестерол при хора, които са приемали прах от кълнове от броколи.

Упражнение за удължаване на живота

Физически упражнения са особено важни за увеличаване на продължителността на активен живот, тоест живот без болести и физически и умствени/когнитивни увреждания.

Естествените промени в тялото с напредването на възрастта могат да доведат до постепенна загуба на мускулна маса, намалена енергия и болки в ставите. Тези промени може да направят изкушението да се движите по-малко и да седите повече.

„Това може да увеличи риска от заболяване, увреждане и дори смърт. Важно е да говорите с вашия лекар за видовете физическа активност, които ще ви поддържат здрави и активни“, казва диетолог.

Тегло и пушене

Друг сигурен начин да увеличите шансовете си за по-дълъг и по-здравословен живот е отслабвам.

„Затлъстяването – индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 – е рисков фактор за ранна смърт и намалява продължителността на активния живот.“

Да откажа цигарите – още един път към по-дълъг и по-здравословен живот.

По-рано News-air писа за ползите за здравето от тиквата.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук