Има няколко прости неща, които всички ние можем да направим, за да се опитаме да увеличим продължителността на живота си.
Въпреки че част от продължителността на живота е свързана с генетиката, лекарят говори за важността на яденето на плодове и зеленчуци.
Но когато бил помолен да избере един плод или зеленчук, който може да помогне на човек да живее по-дълго, лекарят избрал броколи.
Сулфорафанът е известен също като съединение за борба с рака. Проучванията го свързват с намален риск от рак на простатата, рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на устната кухина.
Броколите също съдържат витамин С, витамин А, витамин К и други хранителни вещества.
Няколко проучвания показват също, че броколите могат да поддържат здравето на сърцето по различни начини. Повишените нива на „лошия“ LDL холестерол и триглицериди са основни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Но броколите могат да играят роля за подобряване на тези показатели.
Значително намаляване на нивата на триглицеридите и „лошия“ LDL холестерол и повишаване на нивата на „добрия“ HDL холестерол при хора, които са приемали прах от кълнове от броколи.
Упражнение за удължаване на живота
Физически упражнения са особено важни за увеличаване на продължителността на активен живот, тоест живот без болести и физически и умствени/когнитивни увреждания.
Естествените промени в тялото с напредването на възрастта могат да доведат до постепенна загуба на мускулна маса, намалена енергия и болки в ставите. Тези промени може да направят изкушението да се движите по-малко и да седите повече.
Тегло и пушене
Друг сигурен начин да увеличите шансовете си за по-дълъг и по-здравословен живот е отслабвам.
Да откажа цигарите – още един път към по-дълъг и по-здравословен живот.
По-рано News-air писа за ползите за здравето от тиквата.