Ако останете будни по-късно от обикновено, за да завършите епизод или редовно да четете малко повече от книга, може да бъде смъртоносно, според ново проучване.
Ако си легнете само час по-късно, рискувате да се заразите с „болест на тихия убиец“.
Сърдечните и други сърдечно-съдови заболявания са една от най-големите причини за смърт в Обединеното кралство, като представляват около една четвърт от всички смъртни случаи.
Има редица фактори, които могат да увеличат риска от сърдечни проблеми, включително диета, честота на тренировки и генетика.
Ново проучване обаче показва, че вашият Навиците за сън също могат да окажат голямо влияние върху здравето на сърцето ви.
12-седмичното проучване включва 35 здрави жени, които обикновено спят препоръчителните седем до осем часа всяка нощ.
През първите шест седмици от проучването те поддържат редовен график за сън. Но през следващите шест седмици те си лягаха с час и половина по-късно от обикновено. Те носеха устройства за проследяване на съня на китките си, за да могат да се проследяват навиците им за сън.
Установено е, че след само шест седмици лишаване от сън, клетките, покриващи кръвоносните съдове на участниците, са били изложени на вредни оксиданти.
Това е едно от първите преки доказателства, че лекото хронично лишаване от сън причинява сърдечни заболявания. Досега учените са виждали връзката между съня и здравето на сърцето само в епидемиологични проучвания, но тези изследвания могат да бъдат замърсени от много фактори, които не могат да бъдат идентифицирани и коригирани.
Лекарят предупреди, че сред възрастните е обичайно да си лягат късно вечер.
Повечето хора стават приблизително по едно и също време всеки ден, но са склонни да забавят времето си за лягане с час-два. Изследователите искаха да имитират това поведение, което е най-често срещаният модел на сън, наблюдаван при възрастни.
Кардиолог препоръчва на възрастните да спят от седем до девет часа на нощ. Данните обаче показват, че само 32 процента от хората получават седем часа сън, а 17 процента получават осем часа сън на нощ. Двадесет и осем процента от хората казаха, че спят шест часа на нощ.
По-рано News-air писа за кашлицата като симптом на сърдечна недостатъчност.