Здравословното остаряване не включва болка, противно на общоприетото схващане.
Много хора бързат да обвинят за болката и проблемите си възрастта, когато остареят. Но според доктора, „Не е нормално да се чувствате схванати, болезнени или болки през цялото време.“
Най-честата причина, поради която човек започва да изпитва болки с възрастта, се дължи на „детрениране“.
Телата ни са създадени да се движат, така че седенето през по-голямата част от деня е лошо за вас.
По същество лекарят казва, че поради липса на активност, която може да доведе до болки и болки, увеличава се рискът от заболявания, включително рак.
Ако не сте достатъчно активни, тялото ви рано или късно ще ви уведоми.
Той предупреди, като даде добър пример, за да илюстрира тази теза.
Добрата новина обаче е, че ако увеличите количеството движения, които правите всеки ден, тези болки ще намалеят.
Най-лесният начин да избегнете нарастващите болки е да поддържате силата и подвижността си. Препоръчителните дейности включват стречинг, вдигане на тежести и използване на машина за масаж.
Въпреки че има опасения относно упражненията за възрастни хора, ползите за здравето от активния начин на живот далеч надхвърлят рисковете. Вярно е, че на възрастните хора може да им отнеме повече време, за да се възстановят от наранявания, но умерените нива на упражнения са полезни за хора от всички възрасти.
Хората трябва да спортуват поне 150 минути седмично. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва разтягане два или повече дни в седмицата. Като останете активни, намалявате риска от заболявания, включително рак.
По-рано News-air писа защо кофеинът трябва да бъде ограничен през есента.