Искате да отслабнете, но да не гладувате? Това е правилното отношение. Забраната на храната няма да доведе до загуба на тегло в дългосрочен план. Номерът е в правилното хранене. Тези продукти са много вкусни и нискокалорични.
Храненето без напълняване е желанието на много епикурейци. Добрата новина: не е невъзможно. Зависи обаче какво ядете. Можете спокойно да ядете големи количества от някои продуктизащото имат ниска калорична плътност.
зелени зеленчуци
Цветът всъщност е добър ориентир в този случай. Зелените зеленчуци са особено нискокалорични. Тиквичките, краставиците, спанакът, броколите, целината и др. са пълни с витамини и минерали.
Ягода
Ягодите имат само 32 калории на 100 грама, къпините имат 43, а малините имат 36. Боровинките имат 42 калории на 100 грама, но блестят с особено високо количество антиоксиданти.
Ябълки
Ябълките са идеалната закуска, защото могат лесно да се консумират в движение без никаква подготовка. Те имат значително по-малко калории от бананите, а именно само 54 на 100 грама.
Морков
С 36 килокалории на 100 грама, морковите или морковите имат малко по-висока енергийна плътност от краставиците, с които често се сервират сурови като пръчици, но също така са значително по-сладки на вкус от зелената алтернатива.
Грейпфрут
Само 50 калории на 100 грама и можете да ядете много от този цитрусов плод с горчив вкус, без да съжалявате.
домати
Протеин
Едно ястие с яйца осигурява засищащ протеин и особено вечер осигурява достатъчно протеин за добра мускулна регенерация през нощта.
По-рано News-air писа за продукти, които укрепват черния дроб.