НачалоЗдравеДиетологът Пономарева даде прости съвети как да отслабнете след менопаузата

Диетологът Пономарева даде прости съвети как да отслабнете след менопаузата

Дата:

Свързани публикации

Изкуственото осеменяване – опасно за сърцето?

След лечение на безплодието майките са по-склонни да имат...

Болнична реформа: Какво се променя сега

Болничната реформа нашумя предварително. Сега федералният кабинет го...

Децата с кожни заболявания често са обект на тормоз

Децата с кожни заболявания често са изправени пред стигма...

Купа от древен Шумер повдига въпроси за бъдещето на Земята

Има една обезпокоителна история на човечеството, гравирана в нощното...

Wegovy, Ozempic помага за отслабване с или без операция

21 май 2024 г. – Наблюдавана е значителна загуба...

Диетолог разказа как жените могат бързо да отслабнат по време на менопаузата.

По време на перименопаузата – преходът към менопауза, когато яйчниците започват да произвеждат по-малко естроген – много жени установяват, че внезапно наддават на тегло.

Наддаването на тегло по време на перименопаузата е неизбежно за много жени, но не трябва да бъде доживотна присъда. С прости диети и упражнения можете да отслабнете.

„По време на менопаузата жените изпитват хормонални промени, включително намаляване на нивата на естроген, което може да повлияе на разпределението на телесните мазнини. Жените по време на менопаузата често забелязват наддаване на тегло в областта на корема, което често се нарича коремна мазнина при менопауза“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за News-air.

Не можете да обвинявате изцяло биологията, а жените в перименопауза също могат да наддават на тегло поради различни фактори, влияещи върху тях, като лошо хранене и липса на упражнения.

Докато хормоналните промени могат да допринесат за това наддаване на тегло, изборът на начин на живот като липса на упражнения и лош избор на храна често са основните виновници.

„Страхотното при факторите на начина на живот е, че можете да ги контролирате и да направите промените, от които се нуждаете, за да изглеждате и да се чувствате по най-добрия начин.“

Можете да се наслаждавате на лакомства в умерени количества, като същевременно избирате хранителни вещества през повечето време.

„Направете интелигентен и информиран избор на храна, за да насърчите здравословното хранене. Увеличете приема на плодове и зеленчуци и яжте повече риба, особено мазна.“

Примери за мазна риба, с която да се запасите, включват сьомга, скумрия, аншоа, херинга, сьомга, риба тон и пъстърва.

Изберете високо съдържание на въглехидрати фибри, за да се чувствате сити по-дълго. Добавете подправки и билки, за да направите ястията интересни, вкусни и богати.

Комбинирайте силови тренировки с кардио/аеробни дейности като плуване, колоездене или бягане. Те помагат за ускоряване на метаболизма.

По-рано News-air писа за опасностите от супа с гастрит.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук