Диетолог разказа как жените могат бързо да отслабнат по време на менопаузата.
По време на перименопаузата – преходът към менопауза, когато яйчниците започват да произвеждат по-малко естроген – много жени установяват, че внезапно наддават на тегло.
Наддаването на тегло по време на перименопаузата е неизбежно за много жени, но не трябва да бъде доживотна присъда. С прости диети и упражнения можете да отслабнете.
Не можете да обвинявате изцяло биологията, а жените в перименопауза също могат да наддават на тегло поради различни фактори, влияещи върху тях, като лошо хранене и липса на упражнения.
Докато хормоналните промени могат да допринесат за това наддаване на тегло, изборът на начин на живот като липса на упражнения и лош избор на храна често са основните виновници.
Можете да се наслаждавате на лакомства в умерени количества, като същевременно избирате хранителни вещества през повечето време.
Примери за мазна риба, с която да се запасите, включват сьомга, скумрия, аншоа, херинга, сьомга, риба тон и пъстърва.
Изберете високо съдържание на въглехидрати фибри, за да се чувствате сити по-дълго. Добавете подправки и билки, за да направите ястията интересни, вкусни и богати.
Комбинирайте силови тренировки с кардио/аеробни дейности като плуване, колоездене или бягане. Те помагат за ускоряване на метаболизма.
По-рано News-air писа за опасностите от супа с гастрит.