НачалоЗдравеХрани, които да намалите по време на менопаузата, за да отслабнете

Храни, които да намалите по време на менопаузата, за да отслабнете

Дата:

Свързани публикации

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Наддаването на тегло зависи от антидепресанта

Хората, които приемат антидепресанти, често наддават значително на тегло....

Много жени наддават на тегло по време на менопаузата, но с няколко промени в диетата и упражненията жените могат ефективно да отслабнат.

Естествените хормонални промени означават, че наддаването на тегло може да изглежда неизбежно за жените, когато достигнат четвъртото десетилетие от живота си. Но експертите казват, че наддаването на тегло по време на симптомите на менопаузата има много общо с лоша диета и липса на упражнения. С няколко промени наддаването на тегло може да бъде избегнато или обърнато.

Менопаузата е естествен преходен период в живота на жената, обикновено на възраст между 45 и 55 години, въпреки че в някои случаи може да започне по-рано и настъпва, когато жената не е имала цикъл в продължение на 12 последователни месеца.

Много жени също цитират наддаването на тегло като нещо, което изпитват по време на менопаузата, въпреки че има и други допринасящи фактори. С напредване на възрастта жените са склонни да стават по-малко физически активни и метаболизмът им естествено се забавя, което води до намаляване на мускулната маса и увеличаване на телесните мазнини.

Направете най-добрия избор на храна

„Важното е да намерите какво работи за вас и към какво можете да се придържате. Като общо правило започнете с увеличаване на приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, риба, постно месо, сложни въглехидрати, богати на хранителни вещества храни и здравословни мазнини.“ като зехтин и авокадо Намалете приема на излишна захар, мазни храни, рафинирани въглехидрати, преработено месо, газирани напитки и плодови сокове и се опитайте да ограничите приема на алкохол, който често съдържа добавени захар и празни калории и има пагубен ефект върху качествения сън“, казва ендокринологът Антонина Гуреева специално за MedikForum.

Един от начините за управление на хормоналните нива по време на менопаузата е хормонозаместителната терапия или ХЗТ, както е общоизвестна.

По-рано News-air писа за опасностите от супа с гастрит.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук