Ако искате да отслабнете, яжте много плодове и зеленчуци. В предвидената диетична храна има много полезни вещества, но понякога има повече калории, отколкото много хора си мислят. Ето кои са най-големите „капани“ за мазнини и захар.
„Ако искате да отслабнете, трябва да се придържате към здравословен диети. Това е много плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците съдържат много полезни вещества, но понякога и повече калории, отколкото мнозина смятат“, казва диетологът Василиса Пономаревас специално за MedikForum.
Много видове боб са капани за калории:
- 100 грама бял боб съдържат цели 237 килокалории.
- Същото количество соя има 329 килокалории.
- В 100 грама боб има 333 килокалории.
Нахут и леща:
- 100 грама леща съдържат 270 килокалории,
- в същото количество нахут 305 килокалории.
Диетична бележка: Внимавайте със сладките картофи и авокадото
„В момента сладките картофи са популярна алтернатива на традиционните картофи. Те обаче са по-калорични, с около 111 килокалории на 100 грама. Авокадото също е истинска калорична бомба. Едно цяло авокадо (230 грама) съдържа 500 калории.“
С тези плодове трябва да се работи внимателно
Трябва да ядете само определени видове плодове в умерени количества, ако искате да отслабнете. Например един банан (110 грама) съдържа 105 калории, шепа грозде (165 грама) 117 калории. Една ябълка или круша също съдържа почти 100 калории. Плодовете съдържат много по-малко – например в ягоди, малини или касис.
По-рано MedicalForum писа за ползите от киви за сън.