![Диетологът Сорокина назова храни, които изсмукват енергия от тялото, доктор Строков предложи 5 алтернативи](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2023-12/1701445060_pexels-engin-akyurt-2282528.jpg)
Диетологът Марина Сорокина нарече продуктите, които изсмукват здравето и жизнеността на хората.
Специалистът препоръчва намаляване на консумацията им или пълното им премахване от диетата, съобщава порталът „Kuban News“.
Енергийни напитки
Тези напитки съдържат огромно количество изкуствени аромати. Последствията са проблеми с храносмилането, сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза. Може да изпитате повишена тревожност и проблеми със съня.
кафе
Кафето може да бъде полезно, но строго в умерени количества. Според Сорокина, ако пиете повече от две чаши кафе на ден, има голям шанс да бъдете раздразнителни и прекалено емоционално възбудени.
Полуфабрикати
Препоръчително е да не ги използвате повече от 2 пъти седмично. Те съдържат много добавки, захар, сол и калории. Това води до развитие на депресия.
сосове
Готовите сосове съдържат големи количества захар, което може да предизвика промени в настроението.
Диетологът Игор Строков специално за News-air назова продукти, които, напротив, дават на тялото допълнителна енергия.
5 храни, които повишават енергията
1. Яйца
Те са с особено високо съдържание на левцин, основна аминокиселина, която помага за овладяването на енергията и възстановяването на мускулите след тренировка.
2. Банани
Няма по-добра храна от банана за бърз прилив на енергия. Бананите съдържат естествени захари захароза, фруктоза и глюкоза, както и фибри.
3. Семена от чиа
Семената от чиа могат да бъдат отличен източник на дълготрайна енергия поради съдържанието на въглехидрати, здравословни мазнини и фибри.
4. Орехи и семена
Ядките осигуряват дълготрайна енергия, заемат малко място и са с високо съдържание на калории, комбинирани с фибри, които забавят усвояването и удължават производството на енергия.
Като бонус, редовното ядене на ядки помага за подобряване на имунния ви отговор срещу вируси и често срещани инфекции, а също така може да укрепи имунната ви система, за да предотврати различни заболявания.
5. Авокадо
По-рано News-air писа за продукт, богат на витамин С.