4 продукта, които ще намалят кръвното ви по естествен път

Постоянно повишеното кръвно налягане (над 140/90 mmHg) е един от най-големите рискови фактори за инфаркти и инсулти.

Тези храни понижават кръвното налягане

1. Какао

„Какаото е богато на флаваноли, група фитохимикали, които увеличават производството на азотен оксид (NO) в кръвоносните съдове“, казва диетологът Игор Строков специално за MedikForum.

Тази биоактивна молекула разширява кръвоносните съдове и осигурява еластичност. Освен това има противовъзпалителен ефект.

Флавоноидите защитават големите артерии на сърцето, мозъка и краката. Яжте до 30 грама черен шоколад (с най-малко 70 процента какао) на ден или добавете какаови зърна към вашето мюсли.

2. Ленено масло

Лененото масло е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които са вградени директно във вътрешния слой на съдовата стена, ендотела.

„Прави съдовете по-еластични и в същото време предпазва от възпаление. Приемайте по 1 супена лъжица на ден.“

3. Цвекло

Зеленчукът увеличава производството на азотен оксид по същия начин, както го прави какаото, но чрез различен биохимичен механизъм. Най-добрият начин да пиете сок е да противодействате или да намалите високото кръвно налягане. Освен това бетаинът, друго биоактивно вещество в червената топка чудо, действа като антагонист на вредния хомоцистеин и го превръща в метионин.

„Това избягва съдовите увреждания и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.“

4. Целина

Вторичното растително вещество 3-N-бутилфталид в целината отпуска мускулите в кръвоносните съдове, което ги кара да се разширяват. Особено голямо количество от него се намира в целината. Целината също е богата на калий, който играе ключова роля в регулирането на кръвното налягане като натриев антагонист.

„Похапвайте стръкове целина с дип или си направете смути. Семената могат да се направят на запарка.“

По-рано News-air писа за опасностите от висцералната мазнина.