Добър за отслабване: 4 продукта премахват желанието за въглехидрати

Свързани публикации

Избягването на въглехидрати е ефективен метод за отслабване. Но много хора не могат да си представят живота без пица, паста и хляб. Разкриваме вкусни алтернативи, които най-накрая ще спрат така наречения „жад за въглехидрати“, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Отслабването би било толкова лесно, ако не искахте да ядете въглехидрати през цялото време. Ако искате най-накрая да сложите край на това, трябва да замените любимите си доставчици на въглехидрати с тези вкусни алтернативи.

Край на пастата от бяло брашно

Повечето хора могат да минат само без паста от любимия си италиански ресторант със свито сърце. Има вкусни алтернативи: в допълнение към популярната храна zoodles (спагети от зеленчуци), пастата от нахут или брашно от леща също е по-добра за диетата от класическата паста от бяло брашно, тъй като съдържа значително повече протеини.

Вкусна алтернатива: Киноа

Оризът се превръща в захар в тялото, така че консумацията му може да доведе до глад за храна и въглехидрати. Затова специалистите по хранене препоръчват да се замени с киноа.

„Киноата съдържа значително повече протеини, здравословни мазнини и витамин B от белия ориз“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за News-air.

Разнообразието от рецепти с киноа оставя много да се желае. Осигурява разнообразие – в салати, гювечи и дори суши. Можете да се насладите на киноа не само солена, но и сладка. Например, сутрин е вкусна, когато се вари с бадемово мляко и дори съдържа повече протеини от добрите стари овесени ядки.

Здравословна закуска: моркови и чушки вместо плодове

За никого не е новина, че плодовете са здравословни. Тъпото е, че съдържащата се в него фруктоза също води до затлъстяване. Диетолозите отдавна спорят по въпроса за правилната дозировка на плодовете при отслабване. Но те са сигурни, че плодовете се консумират най-добре сутрин.

„Най-добре е да ядете моркови или чушки вечер. Тези храни също съдържат захар, но в по-малко количество от плодовете: червената чушка съдържа около 10 грама захар, а ябълката – около 20 грама.“

Мюсли с ниско съдържание на въглехидрати: конопено семе вместо гранола

Честа причина за глада за въглехидрати е магнезиевият дефицит. Много хора първо се сещат за хранителни добавки, когато чуят тази дума, но те помагат само в краткосрочен план. Вместо постоянно да пиете хапчета, експертите по хранене препоръчват да задоволите дългосрочните си нужди със здравословна диета.

Конопеното семе съдържа особено големи количества магнезий.

„Малките семена могат да се използват по различни начини: Сутрин те могат да се смесят в овесени ядки и да се поръсят върху мюсли, кисело мляко или извара, което ги прави по-добра алтернатива на готовите мюсли или мюсли. Семената също са добър в салати, супи, гювечи или сосове.“

Елиминира апетита: Тайното оръжие на сладкия картоф

Сладките картофи ви държат сити по-дълго и са богати на фибри, което намалява въглехидратния глад. Заради тези прекрасни свойства го наричат още „краля на бавните въглехидрати“.

„Сладките картофи не са добри само като гарнитура или супа, когато става въпрос за отслабване, те дори могат да се пекат, така че избягвайте да използвате бяло пшенично брашно в бъдеще. Например сладките картофи могат да се използват за приготвяне на вкусни палачинки. „

По-рано News-air писа за симптомите на болен черен дроб.

Последни публикации