НачалоЗдравеСамо 20 минути ежедневни упражнения могат да намалят риска от смърт от...

Само 20 минути ежедневни упражнения могат да намалят риска от смърт от твърде дълго седене

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...

Ново проучване предложи друга причина, поради която трябва да прекарвате част от деня си в тренировка: 20 минути са всичко, което е необходимо, за да направите разлика.

Между пътуването до работа и почивката пред телевизора или четенето на книга в скута ви вероятно прекарвате значителна част от деня си седнали. Ако имате офис работа, вероятно ще трябва да седите още повече.

Тревожно е, че предишни проучвания са свързвали продължителното седене със здравословни проблеми, вариращи от деменция до ранна смърт.
За щастие, ново проучване предлага известна надежда за оставане на дивана.

„Хората на средна възраст, които седят за дълги периоди от време, все още могат да намалят риска от ранна смърт, като правят само 20 минути упражнения на ден“, казва общопрактикуващият лекар Татяна Захарова ексклузивно за News-air.

Изследователският екип установи, че ежедневната физическа активност за хора над 50 години удължава живота, независимо от времето, което прекарват седнали.

„Резултатите не спират след 20 минути. Колкото повече упражнения правите на ден, толкова по-малък е рискът от смърт.“

Предишни проучвания показват, че възрастните са склонни да прекарват около девет до десет часа седнали всеки ден, което е лоша новина за тяхното здраве.

Сега изследователите разгледаха данни от участници в четири групи, които бяха оборудвани с устройства за проследяване на активността, за да видят дали физическата активност може да промени риска, свързан с продължителното седене.

Проучването анализира повече от 11 000 души на възраст над 50 години и включва индивидуални данни за участниците, събрани между 2003 и 2019 г. в две норвежки проучвания, едно шведско проучване и едно американско проучване.
Участниците в проучването са имали минимум четири дни по 10 часа ежедневни записи на активност и са били проследявани най-малко две години.

Изследователският екип също събра данни за други потенциално влиятелни фактори, вариращи от история на тютюнопушене до основни здравословни проблеми.

Като цяло 5943 души са прекарали по-малко от 10,5 часа седнали всеки ден, а 6042 души са прекарали 10,5 или повече часа седнали.

„Резултатите показаха, че заседналият живот за повече от 12 часа на ден е свързан с 38% повишен риск от смърт, но физическата активност може да промени това. Повече от 22 минути умерена до интензивна физическа активност на ден се свързва с по-нисък риск на смъртта.“

Въпреки че по-високите нива на умерена до интензивна физическа активност са свързани с по-нисък риск от смърт, независимо от времето, прекарано в заседнал начин, връзката между времето, прекарано в заседнало положение, и смъртта е значително повлияна от количеството на умерена до интензивна физическа активност.

„Например, допълнителни 10 минути на ден се свързват с 15% по-нисък риск от смърт сред тези, които са били заседнали за по-малко от 10,5 часа, и 35% по-нисък риск сред тези, които са били заседнали повече от 10,5 часа всеки ден. „.

По-рано News-air писа за необичайни симптоми на болен черен дроб.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук