За подобряване на паметта можете да използвате Метода на Локи. Това е мнението на невролога от Медицина АД (клиниката на академик Ройтберг) Галина Чудинская, която разказа за метода специално за Lenta.ru.
Например, за да запомните списъка с продукти, които трябва да се купят в магазин, можете да си представите, че има огромна диня на прага на къщата, палто от банани, висящо в коридора, и планина от сирене в кухня.
В магазина трябва да запомните подробно какво е свързано с всеки обект.
Какво представлява методът Локи?
Неврологът Александра Алехина говори специално за News-air за ефективността на метода Локи.
По същество означава, че ние се трансформираме само пространство в мнемонично устройство.
Някои ежедневни навици и начин на живот също могат да причинят забравяне.
Те включват:
- Липса на сън
- Хранителни навици, недостиг на витамини и диета с високо съдържание на мазнини и захар
- Психическо изтощение или прегаряне поради лични или професионални отговорности
- Разсейваща среда
- Психическа умора
- Остър стрес поради кратки срокове, промени в кариерата или токсични взаимоотношения.
Неврологът даде и други съвети за подобряване на паметта.
Упражнявай се редовно
Лицевите опори, сутрешният джогинг и силовите тренировки са полезни не само за вашето тяло. Те също тренират мозъка ви. Упражнението стимулира по-добър приток на кръв към областта на хипокампуса на мозъка, област от жизненоважно значение за вашата памет.
Намалете приема на захар и мазнини
Ако някога сте изпитвали спад, който ви оставя да припаднете след пиене на кофеин или енергийна напитка, знаете от първа ръка как изборът ви на храна влияе върху това как се чувствате.
Намаляването на количеството сладки напитки и храни с високо съдържание на мазнини в ежедневната ви диета може да ви направи по-умни, да подобри дългосрочната памет и да подобри цялостното здраве.
Дайте приоритет на здравословното хранене
Приемането на богата на хранителни вещества диета помага на тялото ви да преобразува храната в енергия. Когато енергийните ви нива са по-стабилни, имате горивото, от което се нуждаете, за да подходите към деня си с повече яснота.