Доктор Лазуренко обясни защо мандарините носят повече вреда, отколкото полза

Лекарят не препоръчва да се консумират повече от 150-300 грама мандарини на ден.

За това Диетолог каза на Москва 24, ендокринолог Наталия Лазуренко.

Много хора обичат мандарините и с нетърпение очакват зимата, за да се насладят на тези сладки и здравословни плодове. Но, както се оказа, мандарините могат да донесат не само ползи, но и вреда.

Според лекаря твърде честото ядене на мандарини крие риск от напълняване и проблеми с черния дроб.

„Мандарините съдържат бързи въглехидрати, които незабавно и значително повишават нивата на кръвната захар. Ако ядем повече от тях, отколкото тялото ни може да усвои, излишъкът се съхранява в мастните клетки, както и в черния дроб. Това може да причини мастна чернодробна болест. Просто сложи, затлъстяване на черния дроб.“ , казва ендокринологът и диетолог Наталия Лазуренко.

За да се определи точната доза мандарини обаче, трябва да се има предвид и физическата активност.

„Хората, които спортуват или имат редовна физическа активност, могат да изядат 300 грама обелени мандарини. Останалите – 150-200 грама.“

Диетологът Юлия Лементина каза специално за News-air, Кой трябва да изключи този плод от диетата си?

„Клопката на излишните мандарини несъмнено е здравословен избор, но умереността, както във всичко, е ключова. Прекомерната консумация на мандарини може да доведе до повишен прием на калории и захар, което вероятно допринася за наддаване на тегло и колебания в нивата на кръвната захар. Да се наслаждавате разумно на мандарини , практикувайте контрол на порциите и ги балансирайте с други питателни храни“, казва Лементина.

4 вреди, които мандарините могат да причинят на тялото

Остатъци от пестициди върху кората

Постоянно безпокойство Подобно на много плодове, мандарините понякога могат да съдържат следи от пестициди. За да намалите този риск, измивайте мандарините старателно преди консумация.

Лекарствени взаимодействия

Мандарините съдържат съединения, които могат да взаимодействат с някои лекарства, особено тези, повлияни от консумацията на грейпфрут. Ако приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че мандарините няма да повлияят на ефективността на предписаното Ви лечение.

Здраве на зъбите

Естествената киселинност на мандарините може потенциално да навреди на здравето на зъбите ви, ако се консумира в излишък. За да запазите перленото си бяло, създайте си навика да изплаквате устата си с вода след ядене на мандарини. Освен това поддържайте добра устна хигиена, за да се противопоставите на всякакви неблагоприятни ефекти.

Киселинен рефлукс

Мандариновите портокали трябва да се използват с повишено внимание, ако имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или синдром на раздразнените черва (IBS), тъй като киселинността на плода може да влоши симптомите в някои случаи.

Преди това News-air писа за симптомите на аневризма.