Вашият лекар Ви е посъветвал да не ядете определени храни, които може да Ви държат будни през нощта.
Понякога ни е трудно да заспим вечер, дори и да има определени условия. Стайната температура, шумът и комфортът са фактори, които могат да помогнат или да попречат на получаването на необходимите седем до девет часа.
Лекарят препоръчва да се ядат храни, богати на аминокиселина, наречена триптофан.
Храните, съдържащи триптофан, включват:
- Мляко
- консерва риба тон
- Пуешко и пилешко
- овесени ядки
- Орехи и семена
- Шоколад
- Пълнозърнест хляб
- Плодове.
Богатите на магнезий храни включват листни зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни, които насърчават мускулната релаксация.
Това, което пиете, може да повлияе на съня ви.
Кофеинът и другите стимуланти пречат на тялото да се успокои и отпусне естествено, така че можете да определите време през деня, след което да спрете да приемате кофеин, в зависимост от чувствителността ви към него.
По-рано News-air писа за хроничната болка.