НачалоЗдравеДоктор Захарова: само 1 киви през нощта ще подобри съня ви за...

Доктор Захарова: само 1 киви през нощта ще подобри съня ви за 4 седмици

Дата:

Свързани публикации

Парти наркотик: Колко опасен е смехотворният газ?

Евтин и също така свободно достъпен за деца: смехотворният...

Микропластика в тестисите: причина за безплодие?

Микропластмасата прониква във всички органи – включително и в...

Яденето на киви един час преди лягане може да помогне за подобряване на качеството на съня.

Независимо дали сте се опитвали да спите известно време или предстоящите часове са пречели на рутината ви, важността на качествения сън е абсолютно неоспорима. Липсата на сън може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми, включително диабет, деменция и инфаркти. За щастие, малко парче плод може да подобри съня ви.

Със сладък, но тръпчив вкус, кивито предлага повече от вкусна закуска.

Заредени с антиоксиданти и витамини, малките плодове могат да помогнат за подобряване на различни аспекти на съня. Кивито е част от ритуалите за сън на много хора в продължение на много години и науката потвърждава стойността на кивито като сънотворно средство.

„Проучванията показват, че плодовете киви могат да помогнат за подобряване на качеството на съня, времето за сън и ефективността на съня след месец редовна консумация на киви преди лягане. Кивито съдържа голямо количество серотонин и антиоксиданти, както и витамини като фолиева киселина, която е витамин В, който може да помогне за лечение на нарушения на съня и също така да помогне за възстановяване на моделите на съня“, казва семейният лекар Татяна Захарова специално за News-air.

Изследователският екип реши да тества хранителния профил на плода киви върху 24 души на възраст от 20 до 55 години. Участниците бяха помолени да консумират два плода киви „един час“ преди лягане всяка вечер в продължение на четири „седмици“. След четири седмици от това добавяне участниците съобщават за по-малко време на будност, по-дълъг сън и по-добра ефективност на съня.

По-рано News-air писа за ползите от ферментиралите храни.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук